Чекори на ден
Првиот пат кога слушнав за предизвикот да се направат 10.000 чекори на ден беше во 2018 година, иако концептот има свое јапонско потекло повеќе од 50 години.
Вториот пат кога слушнав за предизвикот да се преземат 10.000 чекори на ден беше во 2018 година, во книга за диета со ниски хидрати.
Како што почнав сериозно да ги менувам навиките за јадење, всушност да се вратам на рутината на јадење од јануари 2013 година до август 2015 година, покрај тоа што ги броев калориите што ги консумирам дневно, купив и педометар, значи часовник што ми ги брои чекорите. Услов е Bluetooth да биде вклучен на телефонот, и телефонот да биде во радиус од неколку стотици метри од часовникот, а часовникот да биде.
Часовникот, покрај тоа што се полни преку USB, е поврзан со апликација што ја преземав на мојот мобилен телефон, која ги следи деновите со бројот на чекори, поминатите километри, потрошените калории и спиењето на часовите.
И има неколку функции, покрај броењето на чекорите:
- ги прикажува времето и температурата надвор;
- го прикажува срцевиот ритам;
- тој ми кажува колку часови спиев и колку од нив беа длабок сон;
- ако трчам или возам велосипед, можам да го поставам да трча или да возам велосипед;
- Може да го поставам алармот во апликацијата, а часовникот вибрира кога алармот е поставен;
- понекогаш, и не знам зошто само понекогаш, вибрира кога ми ringsвони телефонот.
Навистина немав идеја колку чекори преземам на ден, особено затоа што не сум таков човек да трча наоколу, дури ни по дете.
Бев многу изненаден кога сфатив дека сум далеку од активна личност, според него Д-р Катрин Тудор-Лок:
- со помалку од 5.000 чекори на ден (3,8 км) сум меѓу луѓето кои водат седентарен живот;
- помеѓу 5.000 и 7.499 чекори на ден (3,9 км - 5,7 км) се лице кое има мала активност;
- помеѓу 7.500 и 9.999 чекори на ден (5,8 км - 7,6 км) значи дека имав ден со умерена активност;
- помеѓу 10.000-12.499 чекори на ден (7,7 км - 9,5 км) значи дека сум активна личност;
- и кога ќе надминам 12.500 чекори на ден (10 км) значи дека имав интензивна активност и паѓав широко пред спиење, со широка насмевка на лицето.
Д-р Катрин Тудор-Лок исто така го препорачува тоа 3000 од чекорите што треба да се направат со брзина од 100 чекори во минута, тоа се 3000 чекори за 30 минути, што е интензивна активност, а не шега.
Се обидувам да замислам како што е чистење на куќата за 30 минути. ЛЕЛЕ! Навистина изгледа како цел. Оние 3000 чекори што ги правам кога чистам, максимум 4000, а ако готвам или пеглам, чекорите ги правам во умот:))).
Како и да е, моето расположение е многу поразлично на крајот од денот со 7000 чекори, споредено со крајот на денот со 15000 чекори.
Значи, мојата цел е најмалку 12.500 чекори на ден, само затоа што го сакам чувството на крајот на денот, покрај многу придобивки за моето здравје и начин на живот. Пам Пам!
така, 10 000 чекори на ден? Ако сакам да живеам со статус на активна личност, би било добро да направам над 10.000 чекори на ден, со мали исклучоци, бидејќи и одморот е здрав.
