Чекори секој ден - Клиника Билефелд
Изреките: „Немате вежба“ или „исчистете свеж воздух“ треба да звучат познато на едниот или на другиот читател. Ние веќе ги познаваме од детството - и тие обично не значеа ништо добро. Досадно ни беше или им влеговме на нерви на луѓето. Покрај тоа, природниот нагон за движење околу децата е и е парадоксно одвикнат, а во некои случаи дури и прогласи болест. И во медицината, ние го славиме развојот на сè посилна и сложена технологија, а да не ги спомнуваме трошоците. И, дали претпоставувањето 10.000 чекори (на ден!) Се претпоставува дека е една од најперспективните програми за превенција? Колку банално. Точно: тоа е банално.
Нашето тело не е дизајнирано за условите на постмодерното општество, туку за дивината, и таму прекумерното „одмарање“ не значи ништо добро. Како живи суштества, ние сме опремени секогаш да сме во движење, освен периодите за ноќно одмор, кога ќе беше премногу опасно да се биде на отворено. Всушност, не се обезбедуваат подолги периоди на одмор и во организмот се случуваат општи воспалителни реакции како резултат на продолжена неподвижност, што може да се прочита од зголемената концентрација на таканаречените маркери на воспаление во крвта. Ова води до фактот дека ние - иако здрави - некако се чувствуваме ладно и исцрпено по долг одмор во кревет. Ова беше научно истражено во таканаречените „студии за одмор во кревет“ на НАСА, кои ги испитуваа промените што се случија во телата на млади и здрави субјекти, при што тие одмараа или одмараа со недели и месеци и вежбаа физички тренинг додека лежеа.
Тоа е всушност непријатна идеја: со цел грубо да го одржиме нивото на физичка подготвеност, мора да продолжиме да се движиме. Секој долг застој доведува до казна за изведба, тешко е да се стигне. Тоа е како да пливате наспроти струјата: ако престанете да пливате, лебдите низводно. Една кинеска поговорка го сумира: само мртвите риби одат со протокот. Во оваа целокупна ситуација, поновите откритија исто така се вклопуваат во дневното одење од 10 000 чекори за да се избегне дијабетес тип 2, т.н. шеќер во старост и да се постигне значително подобрување дури и со постоечка болест.
Па, дали спортувате? Во принцип, да, и подобро отколку воопшто да нема движење, но: Мускулите се многу флексибилни во форма на дупки на инсулин. Со врвни спортски настапи три до четири пати неделно, постои кратка, но не и долготрајна презентација на овие клучеви. Ако пешачите 10.000 чекори секој ден, што приближно може да одговара на растојание до 9 км, овие клучеви остануваат постојани и постојат во голем број. Притоа, го намалуваме несоодветното присуство на инсулин, а со тоа и негативните последици што веќе беа споменати погоре. Неодамнешните студии покажаа дека веројатноста за развој на дијабетес тип 2 се намалува со просечниот број чекори на ден. Со 10.000 чекори на ден е нула. Значи, ние всушност можеме да бегаме од нашиот дијабетес.