Чести прашања Однесувајќи се добро заедно
За исхрана
Дали има диета за ревматизам?
Не Не постои специфична диета за ревматизам. Сепак, свесната и урамнотежена исхрана може да има позитивен ефект врз текот на болеста. Прочитајте во делот за исхрана што придонесува за здрав начин на живот. Таму ќе најдете и бројни рецепти, вклучувајќи ги и оние од ТВ и славниот готвач Кристијан Хензе.
Која храна е добра за мене?
Кај ревматски заболувања се препорачува да се јаде здрава исхрана со многу зеленчук и малку месо. Во основа, секој треба да јаде што му се допаѓа и несоодветната храна едноставно се намалува во квантитет. Особено препорачани, бидејќи е антиинфламаторно, се z. Б. Омега-3 масни киселини содржани во рибите.
Кои состојки/храна треба да ги избегнувам?
Студиите покажуваат дека арахидонската киселина, полинезаситена масна киселина, го промовира воспалителниот процес. Затоа, треба да јадете само мала количина месо и млечни производи. Арахидонската киселина не се наоѓа во многу храна растителна основа, па затоа (делумно) вегетаријанската исхрана може да доведе до подобрување на симптомите.
Не толерирам добро одредена храна, за што треба да внимавам?
Пациентите со автоимуни болести како што е ревматоиден артритис, најверојатно страдаат од нетолеранција на храна отколку здравите луѓе. Која храна не се толерира, варира од пациент до пациент. Се претпоставува дека, сепак, потрошувачката на „некомпатибилна“ храна може да ја активира одбраната на сопственото тело и да предизвика имунолошка реакција. Затоа, секогаш внимавајте на реакциите на вашето тело и избегнувајте храна што не е добра за вас.
Дали антиоксидансите се важни за мојата исхрана?
Во ревматски воспалителен процес, се создаваат повеќе радикали, кои промовираат оштетување на зглобовите и структурите во близина на зглобовите. Таканаречените радикални чистачи или антиоксиданти главно се наоѓаат во овошјето и зеленчукот. Кои сорти се особено препорачани, можете да дознаете во делот за исхрана.
Дали треба да сторам без сол?
Не Бидејќи на телото му треба натриум за регулирање на рамнотежата на водата во клетките. Тешко е можно да се направи без него, бидејќи солта е содржана во скоро целата храна. Светската здравствена организација препорачува консумирање на само едно ниво на лажичка сол на ден. Премногу сол може да доведе до висок крвен притисок и на тој начин да ги нагласи срцето и крвните садови. Наместо тоа, користете свежи билки, сок од лимон или висококвалитетни оцети и масла за зачини.
Како да водите сметка за исхраната?
Во делот за исхрана ќе најдете вметнат постер за исхрана. Ова јасно ги наведува препорачаната храна и храна што може да се ужива само во умерени количини. Можете лесно да го закачите на вратата на ладилникот со магнет.
За спортски активности
Како ревматоиден пациент, може ли да спортувам?
Пациентите со ревматски заболувања често прифаќаат нежно држење на телото. Сепак, нежното движење е особено важно во терапијата. Може да помогне да се одржи функционалноста на зглобовите што е можно подолго и да се одржи квалитетот на животот.
Кои спортови се особено соодветни?
На оваа веб-страница ќе најдете спортски тест што ќе ви покаже кој спорт е соодветен за вас. Исто така, постојат совети за тоа што да размислите кога вежбате.
Може да пробам и нови спортови?
Во основа да. Секогаш треба да пробувате нови спортови под водство, на пр. Б. во фитнес студио, научете и имате низа движења контролирани од искусни спортисти или физиотерапевти. Ова ќе осигури дека вежбите ги правите правилно и со максимална корист.
Вежбањето исто така може да биде штетно?
Неточните обрасци на движење можат да доведат до лошо држење на телото. Овие „неприродни“ пози можат да напрегаат одредени мускулни групи и на тој начин да предизвикаат напнатост, што пак предизвикува нова болка. Затоа, побарајте совет од вашиот лекар или физикален терапевт ако имате болни движења.
Јас не сум спортско момче, што можам да направам?
Важно е генерално да продолжите да се движите. Прошетајте на свеж воздух половина час на ден. Ова го подобрува снабдувањето со витамин Д и исто така има позитивен ефект врз психата. Обука за сила прилагодена на пациенти со ревматизам исто така може да биде добра алтернатива.
До здрав начин на живот
Дали треба да престанам да пушам?
Студиите покажаа дека пушењето го промовира развојот на ревматска болест и е врвен фактор на ризик за здравјето на срцето. Пушењето исто така значи дека лековите помалку се апсорбираат од телото и затоа се помалку ефикасни. Затоа, на пушачите им треба повеќе лекови, што пак го зголемува ризикот од несакани ефекти. Исто така, се покажа дека пациентите со ревматизам кои пушат не реагираат толку добро на нивната терапија. Престанокот со пушење се исплати: по откажувањето од пушењето, ризикот од болест се намалува со текот на времето.
Ревматизмот го зголемува ризикот за моето срце?
Ревматски заболувања како што е ревматоиден артритис, исто така, го стресуваат васкуларниот систем во телото. Затоа, пациентите со ревматизам имаат зголемен ризик од сите болести кои се тесно поврзани со васкуларниот систем или срцето, како што се срцеви заболувања и мозочни удари. Покрај тоа, калцификацијата на садовите (артериосклероза) може да биде предизвикана од воспалителни реакции. Откажувањето од пушење и здравата исхрана, здравата исхрана позитивно влијаат на срцето и васкуларниот систем.
Да го совладаме секојдневниот живот
Што треба да разгледам кога патувам со моите лекови?
Треба да соберете комплет за прва помош пред да одите на одмор и да дознаете за најновите специјални карактеристики на вашата дестинација. Не заборавајте да ги земате своите лекови со вас и да ги чувате во согласност со упатствата во упатството за пакување. Кога патувате со авион, на пример, лековите секогаш припаѓаат во рачен багаж. Можно е да ви треба медицинско уверение за контрола на аеродромот. Можете да дознаете дали овој сертификат е доволен на царината во соодветниот конзулат во вашата земја на патување.