Четири чекори за елиминирање на 1200 калории на ден
Да изгубите 1200 калории на ден не е толку тешко како што звучи. Лицето кое тежи 50 килограми може да изгуби повеќе од 300 калории само додека спие. Имајќи ги предвид дневните потреби на организмот, многу сте близу да изгубите 1200 калории без да се обидете премногу.
Вежбајте 90 минути дневно. Физичката активност може да се состои од џогирање на отворено или на неблагодарна работа. Добрата вест е дека подебелите луѓе губат повеќе калории побрзо, со помалку напор, за разлика од слабите луѓе, кои треба да вложат уште поголем напор за да се елиминираат 1200 калории на ден.
Кажете му збогум на седечкиот начин на живот. Навикнете се да имате поактивен животен стил, кој секогаш вклучува повеќе движења. Искачете се по скалите наместо да седнете во лифт, одете до станица наместо да се возите во автобус, возете точак или ролери наместо да возите. Додека ги поминувате деновите вежбајќи повеќе, можете да бидете сигурни дека ќе изгубите 1200 калории речиси без да сфатите.
Активностите за одржување на домаќинството може да доведат до губење на најмалку 400 калории, додека одење на една милја одење ви осигурува дека ќе потрошите повеќе од 100 калории.
Покрај тоа, малите секојдневни обиди да се промени нешто постепено ќе се претворат во здрав начин на живот. Исто како што порано не се занимававте со спорт и јадевте многу, можете да се навикнете и на спротивното. Треба само да имате волја и трпеливост и да дозволите работите да влезат во дневниот ритам.
Тој никогаш не стои мирно. Секогаш кога ќе помислите на потребата да бидете мрзливи додека лежите, заменете го со активност што вклучува движење. Запознајте се со пријателите наместо да разговарате со нив на телефон или преку Интернет. Прошетајте се со вашите најблиски наместо да разговарате дома. Прошетајте во парк или возете велосипед наместо да седите на кино-стол. Направете сопствен шопинг наместо да купувате од Интернет.
Не мора да гладувате за да изгубите тежина или да следите одредена диета. Едноставно, треба да замените некоја храна со друга. На пример, пијте вода наместо сок или кола. Јадете повеќе овошје наместо слатки. Имајте обилен појадок и намалете ја количината храна што јадете на ручек и вечера. Јадете посно месо наместо масно месо. Јадете зеленчук наместо месо. Јадете домашна храна наместо производи за брза храна.
Еве поцелосен список со каква храна успешно ги заменуваат производите што ви носат вишок килограми и не се здрави:
1. црвено месо, слаб бифтек, свежо месо (гради и бутови), печено пилешко - наместо колбаси, ролни од месо или пржени крилја
2. Свежа риба, морска храна, маринирана риба - наместо конзервирана риба во масло или салата од кавијар
3. свежо млеко и сирење, малку маснотии урда, свежа моцарела од сурутка - наместо шлаг, малку маснотии урда, маргарин или пушено сирење
4. интегрален леб, лепак, палента, мусли без шеќер - наместо бел леб, пецива или закуски
5. сарлота, темно чоколадо - наместо слатки, путер од кикирики или бело чоколадо
6. Свеж зеленчук, кисели краставички - наместо зеленчук во масло, помфрит во масло или соја
7. свежо овошје, дехидрирано овошје - наместо компот од овошје, џем, џем со адитиви, конзервирано овошје
8. вода, незасладен чај, лимонада - наместо енергетски пијалоци, безалкохолни пијалоци, пиво, алкохол, топло чоколадо или кафе.
Полската истражувачка anоана Харасим патентираше асортиман на нафора од леќата за кој тврди дека има нула калории, нема глутен, но е богат со антиоксиданси, информира Франс прес.
За многу години, специјалистите препорачуваат да вклучиме и свеж зеленчук и овошје во нашата исхрана. Но, колку калории имаат тие? Колку протеини, јаглехидрати и липиди? Дали свежиот зеленчук се разликува нутриционистички од конзервираниот? Да Зеленчукот, како и другите намирници, се разликуваат во калориите, во зависност од тоа како се подготвуваат или зачувуваат.
Намалувањето на бројот на калории наметнати од одредени диети не предизвикува намалување на коскената маса кај млади луѓе или возрасни со прекумерна тежина. Се одржува вистинското ниво на калциум и други хранливи материи, се вели во извештајот на Интерна медицина, преземен од Ројтерс.
Тинејџерите, и не само, постојано бараат идеален рецепт за драстично слабеење. Но, што правиме со луѓето кои се веќе слаби, можеби дури и премногу слаби и на кои едноставно им требаат неколку вишок килограми?
Кога повторно ќе започнете да трчате, ве молиме земете 2 шишиња од по 5 литри и започнете ја турнејата носејќи ги. Многу е тешко, нели? Спушти ги Дефинитивно ќе ја почувствувате разликата. Лесно беше да ги спуштите шишињата и ќе биде исто толку лесно да изгубите 10 кг.
.
напишано од А кафе може да ви помогне! 23.07.2010год
Пребарувајте на оваа страница за информации за кафето „FITNESS COFFEE“ и ако внимателно прочитате за лековитите растенија во неговата содржина, не можете да не забележите дека барем 2 од нив помагаат да изгубите тежина.
Дали имате дополнителни прашања? Најдете ме или пишете ми:
Оваа е-пошта е заштитена од спамботови, потребно е да го вклучите JavaScript за да ја видите. .
.
напишано од Никол1, 30 август 2010 година
Знам дека гимнастиката и нискокалоричната храна се основа на секси фигура, но сепак она што е потребно?
.
напишано од RalukaSunshine, 05.09. 2010 година
Списокот во кој се наведени замените на храната ми се чини многу интересен, но од искуство би предложил да се отстрани путерот и да се замени со маргарин. Некои луѓе се многу заинтересирани за маргарин, но маргаринската хистерија што ја читав на веб-страниците се заснова на информации презентирани како неодамнешни, но кои ги добив пред 10 години преку електронска пошта, па не би верувал во тоа. Од какви диети пробав досега, видов дека работи да се консумира маргарин во умерени количини, можеби и подобра. Ми се допаѓа Бецел, бидејќи има ок ефекти врз холестеролот.
.
напишано од Фигер, 26 април 2011 година