Четири едноставни правила додаваат 14 години живот

Не пуши, вежба, јаде алкохол, овошје и зеленчук во умерени количини

Четири едноставни правила на однесување го продолжуваат животот во просек за 14 години: не пуши, спортувај, пие само умерени количини на алкохол и јаде пет порции овошје и зеленчук на ден. Ова го известуваат британските истражувачи околу Кеј-Ти Кау од Универзитетот во Кембриџ, кои ја следеле судбината на повеќе од 20.000 тест-лица над 45-годишна возраст од 1993 година.

Оние што не почитувале ниту едно од овие правила имале ист ризик од смрт како и субјектите постари од 14 години кои ги следеле сите овие совети. Ова набудување е независно од социјалната класа и телесната тежина, потенцираат медицинските професионалци во списанието „PLoS Medicine“ (објавено на Интернет).

Индивидуалните состојки на здравиот начин на живот се одамна познати. Досега, сепак, никој не ги проучувал собраните ефекти, пишуваат истражувачите. На едноставен прашалник, испитаниците можеа да постигнат помеѓу нула и четири поени: по една за непушење, вежбање, умерено консумирање алкохол и пет порции овошје и зеленчук на ден.

Ниту еден поен во категоријата вежби не беше доделен на секој што има канцелариска работа и не се занимава со спорт во слободното време. Потрошувачката на алкохол не смееше да надмине две чаши вино (дефиниција според половина литар пиво) на ден. Пропорцијата на овошје и зеленчук во исхраната беше одредена од нивото на витамин Ц во крвта.

Во просек од единаесет години следење, испитаниците со нула поени имале четири пати поголема веројатност да умрат од учесниците во студијата со четири поени. Иако овој резултат треба да се потврди во други региони, тоа силно сугерира дека овие четири достижни промени во животниот стил можат да имаат значително влијание врз здравјето на средовечните и постарите луѓе.

Можеби ќе ве интересира:

---