Четворицата возачи Критика, Презир, Дефанзивност, Стврднување Инспирира списание
Оваа статија е објавена од Блог за врска со Готман од Ели Лисица
[Автор: Институтот Готман]
4-те коњаници на Откровението е метафора што го илустрира крајот на светот во Новиот завет. Четворицата коњаници опишуваат пораз, војна, глад и смрт. Ние ја користиме оваа метафора за да ги опишеме стиловите на комуникација кои, според истражувањето на д-р Готман, можат да предвидат крај на врската.
критикуваат
Првиот возач на апокалипсата е критикуваат. Критикувањето на вашиот партнер е различно од критикувањето или изразувањето незадоволство. Последните двајца се однесуваат на специфични проблеми, додека првиот претставува напад врз лицето. Тоа е напад врз суштината на вашиот партнер. Всушност, вие го расклопувате целото негово битие кога критикувате.
Најважно е да научите разлика помеѓу изразување жалба и критикување:
- Compалба:„Се исплашив кога доцнеше и не ми се јави. Мислев дека се согласивме дека ќе го направиме ова едни за други “.
- критично:„Никогаш не размислувате за тоа како вашето однесување влијае на другите луѓе. Мислам дека не си толку заборавен, едноставно си себичен! Никогаш не размислувате за другите! Никогаш не размислуваш за мене! “
Ако откриете дека вие и вашиот партнер сте критични едни кон други, не претпоставувајте дека вашата врска е осудена на неуспех. Проблемот со критиките е што кога станува широко распространето, тоа му го отвора патот на другиот возач што го следи, многу повеќе смртоносен. Тоа ја прави жртвата да се чувствува нападната, отфрлена и повредена и честопати предизвикува жртвата и жртвата да влезат во засилувачка шема, каде што првиот возач повторно се појавува со поголема фреквенција и интензитет, што на крајот доведува до презир.
презир
Вториот возач е презир. Кога комуницираме на овој начин, ние сме навистина лоши - се однесуваме кон другите со непочитување, ги исмеваме саркастично, ги исмеваме, ги прекараме, ги имитираме или користиме одреден јазик на телото како што се вознемирени очи или саркастични гестови. Целта на презирот е да се направи некого да се чувствува непочитуван и безвредно.
Презирот далеку ги надминува критиките. Додека критиката е напад врз карактерот на вашиот партнер, презирот претпоставува позиција на морална надмоќ над него:
„Уморен си? Поштеди ме. Останав со децата цел ден, трчав како луд да ја одржувам куќата во ред, и сè што правиш кога ќе се вратиш од работа е да лежиш на тој кауч како дете и да ги играш тие глупави видео игри. Немам време да се замарам со друго дете. Дали би можеле да бидете попатетични од тоа? “
Студијата покажува дека партнерите на двојка кои се презираат едни со други имаат многу поголема веројатност да страдаат од разни болести (настинки, грип, итн.) Од другите затоа што имунитетниот систем е ослабен! Презирот го поттикнува негативната мисла за партнерот, која тлее долгорочно - тој се пробива за време на спорот и обвинетиот е нападнат од позиција на релативна супериорност.
Што е најважно, презирот е најголемиот пророк на разводот. Тој мора да биде елиминиран.
одбранбеност
Третиот возач е одбранбеност и тоа е типичен одговор на критиките. Сите сме биле во одбрана и овој возач е скоро сеприсутен кога се во прашање односите. Кога се чувствуваме неправедно обвинети, почнуваме да се извинуваме и да правиме невини, за да може партнерот да возврати.
За жал, оваа стратегија скоро никогаш не е успешна. Нашите извинувања му кажуваат само на партнерот дека не ги сфаќаме сериозно неговите грижи и дека не преземаме одговорност за нашите грешки.
- Прашање„Дали ги повикавте Бети и Ралф за да им дадете до знаење дека нема да одиме вечерва како што ветивте утрово?
- Одбранбен одговор:„Денес бев проклето зафатен. Всушност, знаете колку беше зафатена мојата програма. Зошто не го стори тоа? “
Овој партнер не само што одговара дефанзивно, туку ја врти страницата, во обид да го обвини другиот. Наместо тоа, неодбранбениот одговор може да изрази прифаќање на одговорност, признавање на вина и разбирање на перспективата на вашиот партнер:
„Леле, заборавив. Требаше да ве замолам да го сторите тоа утрово затоа што знаев дека денот ќе ми биде исполнет. Тоа е моја грешка. Сега ќе им се јавам “.
Иако е сосема разбирливо да се одбраните ако сте под стрес и да се чувствувате нападнати, овој пристап нема да го има посакуваниот ефект. Дефанзивноста ќе го засили конфликтот ако сопругот што критикува не се повлече и не се извини. Ова е затоа што дефанзивноста е, всушност, начин да се обвинува вашиот партнер и нема да дозволи здраво управување со конфликтот.
цврстина
Четвртиот возач е цврстина, што обично е одговор на презир. Стврднувањето се јавува кога слушателот се повлекува од интеракцијата, се исклучува и едноставно престанува да одговара на својот партнер. Наместо да се соочуваат со проблеми со нивниот партнер, луѓето кои се скаменети може да се вклучат во заобиколувачки маневри како што се исклучување, избегнување, изглед зафатен или внесување на опсесивно или одвлекување на однесување.
Потребно е време за негативноста создадена од првите три возачи да стане доста поразителна, така што стврднувањето станува разбирлив „излез“, но кога ќе се случи, честопати станува лоша навика. И, за жал, стврднувањето не е лесно да се запре. Тоа е резултат на чувство на ментална презаситеност и кога ќе се скаменеме, можеби веќе нема да бидеме во ментална состојба во која можеме рационално да разговараме за работите.
Ако чувствувате дека „стврднувате“ за време на конфликт, прекинете го разговорот и замолете го вашиот партнер да направи пауза:
„Добро, премногу сум вознемирен да зборувам за ова повторно. Можеме ли да паузираме и да се вратиме на оваа тема подоцна? Полесно ќе го сторам ова откако ќе се смирам “.
Потоа, одвојте 20 минути да направите сами нешто што ве смирува - прочитајте книга или списание, прошетајте, трчајте, правете сè што ве спречува да се чувствувате презаситени - и потоа веднаш вратете се на разговорот. за што се чувствувате подготвени.
Противотров на Четворицата Коњаници
Способноста да ги идентификувате четирите возачи во вашите контрадикторни дискусии е неопходен прв чекор за нивно елиминирање, но ова знаење не е доволно. За да ги елиминирате деструктивните обрасци на комуникација и конфликти, треба да ги замените со здрави и ефективни.
За среќа, секој возач има докажано позитивно однесување, што ќе и се спротивстави на негативната страна.
Кликнете овде за да дознаете кои се противотровите.
Минутата на венчавката е билтен од Институтот Готман кој ќе го подобри вашиот брак за 60 секунди или помалку. Над 40 години истражување со илјадници парови докажа една едноставна работа: успешните парови управуваат со конфликтите избегнувајќи ги Четворицата коњаници. Имате ли минута? Пријавете се овде.
Оваа статија е објавена со согласност на Институтот Готман.
За авторот:
Институт Готман обезбедува практични совети и алатки за зајакнување на врските, засновани на 40-годишно истражување со илјадници парови. Кликнете овде за да се приклучите на поштенската листа на институтот Готман и да добиете бесплатна копија на добро познатиот водич 7 знаци дека вашата врска ќе трае.