Чиа пудинг богат со протеини со основен рецепт кварк со малку маснотии; Кафе; Кекс торти

основен

Денес повторно имам здрав појадок за вас: измена на мојот основен рецепт за овес преку ноќ. Не дека овесот преку ноќ не е здрав, но малку разновидност од сега и тогаш никогаш не боли. Еве го мојот основен рецепт за едноставен и многу богат со протеини чиа пудинг со кварк со малку маснотии, што не мора да мора да се стрмни преку ноќ, но може да се јаде по 1-2 часа.

Чиа пудингот е неверојатен 23 гр протеини на само 311 калорија! Како задржувачки 8 гр влакна и утрото може да дојде; со други зборови: овој чиа пудинг ќе ве наполни. И, исто така, брзо и лесно се меша од само 4 состојки.

Уште кога купив семе од чиа за прв пат (јас секогаш го користам ова), јас бев апсолутно воодушевен од работите и сега ги пакувам со мене насекаде. Пролетните својства на чиа се навистина одлични и практични за многу оброци и закуски. Чијата содржи и здрави маснотии, што е дополнителен извор на железо за нас вегетаријанците. 😉