Чипс со прекумерна тежина, слатки пијалоци и стекови како храна за гоење

Причината за притаеното зголемување на телесната тежина во зрелоста често не се проверува кај индивидуата. Студиска анализа сега ги откри врвните гревови на животниот стил со кристална чистота: недостаток на вежбање, чипс, слатки пијалоци и стекови се на прво место.

Честопати индивидуата не може навистина да каже како настанало ова зголемување на телесната тежина.

Истражувачите од школата за јавно здравје на Харвард разгледаа поголеми студии на оваа тема: Студија за здравјето на медицинските сестри, која трае 20 години, Студија за медицинска сестра II (за 12 години) и Студија за продолжување на здравствените професионалци, која трае 20 години трчање.

Истражувачите откриле врвна листа на гоење релативно брзо. Од индивидуалните јадења гревови, тие го пресметале зголемувањето на телесната тежина на 4 години живот:

Прво и најважно е чипсот од компир, кој кога се консумира секој ден, предизвикува зголемување на телесната тежина од 766 грама на четири години.

Други гревови од јадење и како резултат на зголемување на телесната тежина (во грамови) за 4 години:

Помфрит 580 грама
Безалкохолни пијалоци 453 грама
Котлети, стекови 430 грама
Хамбургер 421 грам
Храна што се поврзува со губење на тежината:
- Зеленчук, производи од цели зрна, овошје, ореви, јогурт: намалување на телесната тежина од 99 - 371 грама на четири години.

Дали тоа значи дека консумирањето на овие намирници ве прави тенки сами по себе? Не, велат истражувачите, нема таканаречени негативни калории. Сепак, оние кои почесто јадат зеленчук, овошје, производи од цели зрна, јаткасти плодови или јогурт, имаат помала веројатност да користат друга храна што промовира тежина. Суштината на овие таканаречени енергетски густи намирници е тоа што не ве исполнуваат додека веќе не јадете премногу.

Резултатите покажуваат дека диетата има значително влијание врз зголемувањето на телесната тежина. Затоа што: Петина од сите учесници во студијата кои изјавиле дека јадат помалку свесно за телесната тежина, ставиле 1,81 килограм во период од 4 години. Истражувачите се убедени дека ова може да се коригира со промена на исхраната.

Но, физичката неактивност придонесува и за фактот дека тежината постепено се зголемува до возраста за пензија и може да доведе до дебелина. Учесниците беа поделени во 5 групи на активности. Според пресметките на истражувачите, влијанието на движењето од нешто помалку од 800 грама од една група на активности кон група со следно најголемо количество физичка активност се чини дека е прилично скромно.

Други тешки гревови што истражувачите ги идентификуваа (зголемување на телесната тежина над 4 години):

Алкохол: Плус 208 грама на ден пијалок
Телевизија: 140 грама на ден на ден
Престанете со пушењето: 2,34 килограми првично, подоцна 63 грама
Нарушувања на спиењето (поголемо зголемување на телесната тежина ако спиете помалку од 6 или повеќе од 8 часа)