Чиста диета; Посно - за еластично и тело без токсини! Посно или дебело
Природата ви ги нуди сите состојки што ви се потребни за да имате убава и избалансирана фигура. Нерамнотежа се јавува кога јадете преработена храна, поради што се дебелеете, ја губите виталноста, па дури и ве предиспонираат за одредени болести. Jamesејмс Дуиган, омилен тренер за славни, ја создаде диетата Clean & Lean за да му помогне на вашето тело да отстрани дополнителни токсини и килограми - одлична цел оваа пролет!
Прочитајте повеќе за диетата Clean & Lean која може да ви помогне да изгубите тежина и да го детоксицирате вашето тело.
Исхраната Clean & Lean вклучува консумирање свежа и непреработена храна, во состојба што поблиску до природната. Оброците вклучуваат три основни елементи: протеини (пилешко, јагнешко, лосос, ракчиња), маснотии (авокадо, ореви, семиња, маслиново или кокосово масло) и виножито од зеленчук (спанаќ, црвена пиперка, брокула, сладок компир).
7-те основни правила на диетата Clean & Lean
1. Вашето минато не значи ваша иднина.
2. Бидете kindубезни кон себе: ослободете се од срамот и вината и прифатете се како што сте.
3. Бидете добри со планетата - тоа е добар гест за вас! Изберете свежа, органска, локална храна.
4. Движете го вашето тело секој ден: вашето тело сака да се движи!
5. Зборот „диета“ всушност значи „храната што ја јадете“. Тоа е избор што го правите засекогаш, не само за две недели.
6. Секоја трансформација на вашето тело се случува за прв пат во вашиот ум.
7. Убавината е состојба на умот, а не начинот на кој изгледате.
Познати личности кои ја сакаат оваа диета се Ел Мекферсон, Роузи Хантингтон-Вајтли, Хју Грант, Холи Валанс и Дејвид Ганди.
Брзите диети не функционираат - Clean & Lean е начин на живот!
Премисата од која започнува тренерот Дуиган е дека природната состојба на вашето тело е тонка и еластична, а потрошувачката на преработена храна и засладени пијалоци го исполнува вашето тело со токсини и, соодветно, маснотиите што се таложат на колковите, бутовите, грбот и стомакот. Телото складира токсини во масните клетки и на тој начин може да доведе до сериозни болести како што се дијабетес или кардиоваскуларни болести.
Брзите диети се ефикасни само на краток рок, но скоро е невозможно да се борите против јојо ефектот и најверојатно повторно ќе се здебелите. Токсините се одговорни за главоболките и заморот што ги чувствувате на почетокот на брзата диета, што спречува да изгубите тежина и да се чувствувате добро. Наместо тоа, ако прифатите нов начин на живот, ќе можете да ја достигнете саканата тежина на пријатен и природен начин.!
Најопасните токсини за фигурата се наоѓаат во:
- Шеќер
- Алкохол
- Безалкохолни пијалаци
- Преработена храна, вклучително и "диетална" храна
- Вишок кофеин
- Кортизол - хормон на стрес
За да изгубите тежина, треба да избегнувате храна богата со токсини и да ги изберете „чистите“, кои исполнуваат прилично тежок список на критериуми. Во исто време, јадењето „чиста“ храна е единствениот начин на кој можете да изгубите тежина природно и засекогаш, вели авторот на диетата Clean & Lean.
Дали имате желба за слатки? Јадете ореви, јајца, црвено месо, печурки или аспарагус за да го смирите апетитот, бидејќи оваа желба може да дојде од недостаток на протеини или хром.
„Чистата“ храна што ви е потребна за да ја сочините вашата исхрана:
- Тие не ја сменија многу својата природна состојба - целото јаболко е исто како и свежо берените јаболка од дрвото, но чипсот нема ништо заедничко со компирот од кој е направен.
- Тие не содржат и не им требаат вештачки ароми.
- Тие немаат рок на траење кој трае со месеци, но се расипува по кратко време.
- Општо, тие содржат помалку од 5-6 состојки.
- Тие не содржат состојки што не можете да ги препознаете или изговорите.
- Тие не содржат шеќер во првите три состојки наведени на етикетата.
- Не прават да се чувствувате подуени или презаситени.
- Само толку ве задоволуваат што нема да бидете гладни откако ќе ги изедете.
Мени 7 дена
Појадок: Киноа со чисто и посно овошје (рецепт на slabsaugras.ro)
Ручек: Салата со грав, спанаќ и скара на мисирка
Вечера: Филети риба на риба на скара со 2 лажици пире од сладок компир
Појадок: Јајца полнети со печурки и домати на скара
Ручек: Пилешка салата со рукола, спанаќ и бор ореви со маслиново масло и балсамичен оцет
Вечера: Говедско месо со брокула и кокосово масло на скара
Појадок: Пушена риба, омлет и бугарска пиперка со парче 'ржан леб
Ручек: Ладна салата со јагнешко месо, домати и авокадо
Вечера: Пилешко на скара со парен аспарагус со сос од салса
Појадок: природен јогурт со различни видови ореви и бобинки
Ручек: Чиста и посна салата со пушен лосос (рецепт на slabsaugras.ro)
Вечера: Печени пилешки гради со моркови и 2 лажици варен спанаќ
Појадок: Пушен лосос со ½ авокадо и 2 полнети јајца
Ручек: Салата од киноа и бугарска пиперка со мешавина од семиња и ореви
Вечера: Лесно печена риба со чили, лимон и лук
Појадок: Омлет со пушен лосос, кромид и фета
Ручек: Пилешко на скара со чили, лук и брокула
Вечера: Рижото со тиквички, ореви и козјо сирење
Појадок: Киноа со чисто и посно овошје (рецепт на www.slabsaugras.ro)
Ручек: Јагнешки бифтек со пире од грашок
Вечера: Посни филети од риба со аспарагус, лимон и мали парчиња ѓумбир
како да изгубите тежина, диета, чиста и посно диета, диета за слабеење, слабеење
Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.