Чиста диета за јадење
Диетата за чиста исхрана дозволува само непреработена храна, што е да се каже - храна во својата најчиста форма без адитиви. Она што НЕ го има на менито е многу едноставно: готови јадења, засладувачи, бои, ароми и вештачки конзерванси.
Губењето на тежината работи само кога ќе го започнете своето Променете ја вашата исхрана на долг рок и да се збогуваме со лошите навики во исхраната. А се базира токму на оваа теорија нов тренд на исхрана, кој - веројатно веќе претпоставивте - доаѓа од САД и во меѓувреме се прелеа на нас.
Што е чисто јадење и што стои зад овој хранлив тренд?
Чисто јадење значи "чиста храна"каде што не станува збор за хигиена, туку за природна храна. Идејата зад овој нутриционистички концепт не е нужно нова.
Ако прашате експерти како да јадете, одговорот е обично
„Само купувајте храна што не е претходно преработена од индустријата, тогаш јадете здраво“.
Дури и со чисто јадење, тоа е скоро непреработена храна, со која треба да се консумира свежо зготвена храна.
Целта на чистото јадење е да се подготват свежи и здрави состојки што е можно поприродни (регионални и сезонски) и да не се користат вештачки или готови производи.
На предност Она што е дел од оваа диета е фактот дека има широк спектар на храна на располагање.
Исто така Јаглехидратите се дозволени, колку што доаѓаат од зеленчук или производи од цели зрна.
неповолна положба повторно е дека како работна личност сте принудени да ја носите вашата храна со вас на работа, затоа што застанувањето покрај штандот за колбаси или фаќањето брза храна е забрането со оваа диета.
Какви тешкотии се појавуваат со чисто јадење?
За жал, ниту една диета не работи без откажување, понекогаш болно. Со диета за чиста исхрана, ова значи целосно избегнување:
- Бело брашно и шеќер
- вештачки засладувачи
- Подготвени јадења
- Засилувачи на вкус
- нездрави транс масти
- Лесни и диететски производи
- заситени масни киселини (содржани во крем, путер и колбаси)
- засладени пијалоци како што се кола и сокови
- Алкохолот дефинитивно не е забранет при чиста исхрана, но тој навистина треба да се консумира само во умерени количини.
Која храна завршува на чинијата при чиста исхрана?
- зеленчук
- производи од цели зрна
- посно месо
- Риба
- овошје
Ако строго се придржувате до тоа и навистина ја јадете само оваа храна, не можете навистина да погрешите, затоа што автоматски правите без шеќер, вештачки засладувачи и адитиви.
Како изгледа денот на чисто јадење?
Се препорачува 6 мали оброци Да се прифати, така што метаболизмот навистина се врти, а утринскиот појадок е исто така задолжителен.
Секој оброк треба да се состои од а Комбинација на протеини (посно месо или риба) и Јаглехидрати (на пример, цели зрна и производи од соја) постојат - како што е ориз од цели зрна со риба.
Покрај тоа, дневно треба да се пие најмалку 3 литри вода или незасладен чај.
Броењето калории не е потребно, можете да јадете додека не се чувствувате сити.
Кои успеси треба да се постигнат?
Со половина килограм губење на тежината неделно Се разбира, чистото јадење не е една од диетите за несреќи, но оваа форма на исхрана ветува многу повеќе од губење на тежината, бидејќи се ветува и повеќе енергија, подобар тен и подлабок сон. Според извештаите за искуство, главоболките исто така треба да исчезнат и да се спречат гасови и надуеност.
Заклучок
Во принцип, диетата за чиста исхрана е погодна за секој што сака да размислува за квалитетот и потеклото на храната. Секако дека можете да изгубите неколку килограми со тоа (особено ако исто така) малку вежбање моќ), но обично нема брзо губење на тежината.
За многу луѓе не е можно да се јаде 6 пати на ден, но оваа диета (ако може да се нарече диета) е инаку релативно лесна за управување во секојдневниот живот и секако добро се вклопува со денешната Начин на живот.