Чисто јадење - одржлива филозофија на исхраната
Без додатоци, не повеќе од пет состојки, колку што е можно свежо: Тоа е принципот на чиста исхрана сведен на заеднички именител. Звучи добро и сигурно е и за нашето тело.
Чистото јадење е сè за јадење природна храна. Со други зборови, подготвувајќи ја вашата храна свежа наместо да ставате готови производи со адитиви и вештачки ароми на масата. Ова не е диета, тоа е диета свесна и одржлива диета.
Сè оди
Неверојатно тоа чисто јадење одеднаш навистина трендовски лаги. Нашите баби веќе имаат за една избалансирана мешана исхрана се изјасни Бидејќи при подетална проверка, ова стои зад тоа, а не одрекување од каква било храна. Значи, она што има добар вкус е дозволено. Без разлика дали се сурови или варени. Над сите зеленчуци, салати, овошје, месо, риба и производи од цели зрна. Но, млекото и млечните производи - ако е можно со органски квалитет - се добредојдени. На крајот на краиштата, чистото јадење значи и дека станува збор за чистиот вкус на оригиналната, неизвалкана храна.
Што воопшто не работитабу од друга страна се засилувачи на вкус, шеќер, засладувачи, бои и ароми, синтетички адитиви, нездрави заситени масти или неопределени супстанции во преработената храна. И - веќе претпоставувате: Несакана храна и брза храна треба да бидат забранети од менито. Исто како диетални јадења. Алкохолот треба да се консумира умерено, но тоа всушност важи за секаков вид диета.
Редовни оброци - да, ве молам
Пијте многу, појадувајте секој ден и јадете во редовно време од денот (до 6 оброци распоредени во текот на денот) - ова се неколку од нив Правила на чисто јадење. Покрај тоа, протеините треба да се комбинираат со сложени јаглехидрати на секој оброк - како што се риба и ориз од цели зрна. Ако навистина сакате да јадете одржливо, треба сезонски и регионални производи на приоритет даваат Бидејќи дури и ако т.н. суперхрана - како што се киноа, семе од чиа, производи од кокос и авокадо - се споменуваат во истиот здив како чистото јадење, нивното патување на половина пат низ светот во никој случај не е еколошки. Но, можете да одгледувате авокадо во вашите четири wallsида. И, еколошката рамнотежа е повторно во право.
Квалитетот е добар за секого
Значи, чистото јадење во најчиста форма е да се обрне внимание на квалитетот на јадењето и во основа е погодна за секого: За големи и мали, млади и стари. Како и со многу други трендови во исхраната, чистото јадење не треба да се претвора во религија, туку едноставно да се следи она што е добро за вас. 6 оброци на ден секако не се за секого. Спротивно на тоа, висококалоричната храна - што оние што сакаат да бидат слаба генерално треба да ја избегнуваат - е уште попожелна за постарите луѓе и растечките деца.
Предности што се очигледни
Во никој случај не е научно докажано дека чистата храна помага да се расчисти кожата, помалку главоболки, подобра концентрација, па дури и слабеење. Од друга страна, очигледно е дека содржината на витамини и минерали во природната храна е наша на долг рок Ја зголемува виталноста. Покрај тоа, телото што се снабдува со високо-растителни влакна, претежно органска храна, има полесно време со метаболичкиот процес. Како резултат, пукаме од вишок енергија. Во исто време, органите за зајакнување на имунитетот, како што се целиот гастроинтестинален тракт, бубрезите и црниот дроб, се поштедени, а тоа пак го зајакнува општото здравје и има позитивен ефект врз нашата благосостојба.
Готвењето мора да биде погодно за секојдневна употреба
Готвењето свежо и природно цело време звучи многу работа, особено за професионалците и мајките кои имаат многу да направат. А. едноставен совет: Гответе малку повеќе навечер и понесете го ручекот со вас на работа. Оние кои не можат постојано да се грижат за набавка на свежо собрана стока, можат да земат, на пример, брзо замрзната брокула, кеale или спанаќ - содржат исто толку хранливи материи, а исто така се и природни. Следното е погодно како закуска помеѓу оброците: свежо овошје, зеленчук како што се колера или моркови, ореви, бадеми или семиња.
Во живо без шеќер
Да се направи без рафиниран шеќер не мора да значи откажување од слатки работи. Јаворов сируп, мед, интегрален шеќер од трска или сируп од агава еве ги оние здрави алтернативи. И, блогерот со чиста храна Хана Фреј користи сливи наместо шеќер за печење - вкусна варијанта. Здравствениот научник има неколку книги на тема „Диета без шеќер" напишано.
Препораки за супермаркет
Купувањето во супермаркет може брзо да се претвори во голем предизвик затоа што секогаш треба внимателно да ги проучувате состојките и состојките на етикетите за храна.
Тоа може безбедно да се најде во корпата:
Толку многу трендови во исхраната - кој треба да може да види преку нив?
Чистото јадење не е единствениот тренд на исхрана што во моментов го прогонуваат сите медиуми. Оние кои можат да стекнат длабинско знаење се во добра позиција и можат да ги советуваат другите. Затоа ние го нудиме Обука како нутриционист во. Бидејќи токму затоа што денес има толку многу диети, овој вид диета е онаа Техничка обука на побарувачката како никогаш порано.
Без разлика дали сакате да ја користите обуката со полно работно време или со скратено работно време или едноставно сакате да бидете подобро информирани - секогаш ќе имате корист.