Чисто спиење Како можете да изгубите тежина преку спиење ELLE
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
По чистото јадење, најновиот возбуда за убавина сега е чист сон. Бидејќи според експертите, спиењето е многу поважно од диетата ако сакате да изгубите тежина на долг рок. И, ако ги следите советите подолу, всушност можете да ги исфрлите килограмите преку ноќ.
Што треба да знаете за чистиот сон
Спиењето не е исклучително важно за нашето тело да се опорави од претходниот ден и да собере сили за следниот. Колку добро и мирно спиеме, исто така, има исклучително големо влијание врз нашиот метаболизам и рамнотежата на хормоните - и двете го контролираат согорувањето на мастите. „Спиењето е толку критично за вашиот апетит и нивото на енергија што треба да го оптимизирате пред да започнете со диета“, пишува актерката и гуру за здравје Гвинет Палтроу во колумна за „Дејли меил“.
Ова се ефектите што ги има сонот врз вашата тежина
Премалку или немирен сон го нарушува метаболизмот и рамнотежата на хормоните, што доведува до ослободување на кортизол и инсулин, кои за возврат го поддржуваат складирањето на маснотиите. Како резултат на тоа, вие всушност може да добиете тежина само од слаб сон. Покрај тоа, телото се чисти од токсини и загадувачи ноќе; ако овој процес е прекинат или компресиран, има видлив ефект врз надворешниот изглед. Експертите за исхрана препорачуваат девет часа во текот на ноќта како оптимално време за спиење за да се приближите до фигурата што ја сакате или да ја задржите удобната тежина. Во никој случај не смее да има помалку од седум.
Исто така, тука можете да најдете поконкретни совети за слабеење додека спиете.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дали секогаш сакате веднаш да ги добиете најновите совети и трикови за поздраво и витко тело? Потоа следете не на Фејсбук!
Најновите видеа на ELLE.de
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата