Човекот ослабе 32 килограми и сега има шест пакувања - здравје благодарение на едноставниот метод

Ажурирано: 16.02.2018 - 15:51 часот

Кевин О’Конор изгуби сензационална тежина за само неколку месеци, исполнувајќи го долго негуваниот сон од детството.

Непосредно пред неговиот 40-ти роденден, таткото конечно го постигна она за што сонуваше како мало дете: Тој има челична кутија од шест, на која другите би и завидувале. И му беа потребни само осум месеци да го стори ова и сепак јадеше сè што му се допаѓаше.

39-годишен семеен човек изгуби 32 килограми за осум месеци - и сега има шест пакувања

Благодарение на малите промени во неговата исхрана, таткото има ќерка За само осум месеци се лизнаа 32 килограми - и сега тежи само 63 кг наместо 95 кг. Покрај тоа, големината на половината му се намали за цели 20 сантиметри, а процентот на маснотии во телото падна од 21 на само седум проценти. О'Конор, кој раководи со агенција за грижа за клиенти во Килдаре, Ирска, гордо вели: „Ниту ми беше особено тешко, ниту гладував. Само броев калории, јадев добро и редовно вежбав."

Но, зошто му требаше толку време да се навлече за да ослабе? На крајот на краиштата, се вели дека тој го држел капакот на Здравјето на мажите во рацете на нежна возраст од единаесет до дванаесет години, на кој беше прикажан човек со шест пакетчиња. Под него пишува: „Дури и на 39 години, сепак може да добиете шест пакетчиња“. Но, годините поминаа - до тој февруари 2017 година “.Имав 39 години. Но, немаше шест пакетчиња, немаше тенок орган. Само што ја имавме ќерката, јас станав татко. Конечно сакав да бидам добар пример“се присетува О’Конор.

Видео: arsвезди кои скоро се преполовија - најобемно губење на тежината

Броење калории и вежбање многу: вака О’Конор брзо и здраво ослабе

"Но, за да го направам тоа, навистина морав да се држам до тоа. Затоа решив да го претворам во предизвик. Сакав да се мотивирам да одам во теретана 30 дена и да се хранам здраво - толку долго, читав би било потребно време да се формира рутина. Се надевав дека ќе стане навика, Тоа би ме задржало. Исто така, решив да се мерам секој ден и да запишувам сè што јадам во апликација за фитнес “.

За ова само зеде 1.700 калории на ден на самиот себе. За споредба: на маж му требаат најмалку 2.500 калории, дури и повеќе ако се занимава со спорт. Дисциплината на таткото на семејството конечно се исплатеше - според убедениот вегетаријанец, килограмите требаше само да паднат. Најдоброто нешто во врска со тоа: За време на викендите, тој повремено се препушташе на измамен оброк во форма на леб за пица или лук.

појадок: Јогурт со многу протеини, банана и десет грама ореви и суво грозје
Ручек: Пржен сендвич со јајца направен од бел, нискокалоричен леб, малку маснотии мајонез, 50 грама печурки и мала торба пуканки
вечера: Омлет од јајца со брокула, со две вегетаријански колбаси и малку маснотии урда или вегетаријанска кетбулар со мали компири и зеленчук од грашок

Пет закуски кои едноставно ги топат вашите масти помеѓу оброците

Секој што мисли дека мора да остане без чоколадо додека е на диета, греши. Темното чоколадо со најмалку 70 проценти содржина на какао ги запира слатките желби - и бидејќи има толку богат вкус, можете да управувате само со едно или две парчиња наместо да ја јадете целата шипка.

Познати личности и гуруа за фитнес се колнат во зелен смути за појадок или како ужинка помеѓу нив - не е ни чудо, на крајот на краиштата, тоа ве прави сити и можете да мешате во што сакате зеленчук и опасно овошје. Главните состојки се обично свеж спанаќ, краставица, лимон, авокадо и нане. Можете исто така да додадете овошје со малку шеќер како што се бобинки или киви за малку сладост.

Наместо да ослабувате пред ТВ навечер и да ги фрлате сите добри резолуции за диета во океанот, подобро е да користите масти со малку маснотии урда или кварк од тревки со стапчиња од зеленчук. Има помалку калории - а сепак има вкусен вкус.

Јаткастите плодови се тешки калории, но ако ги јадете во умерени количини, тие ќе ги исфрлат маките од глад. Покрај тоа, масните киселини што ги содржи се многу здрави за мозокот и нервите. Совет: Најдобро е да јадете несолени и непечени ореви. И само до десет од нив.

Јаболко на ден - и не ви треба лекар "- е позната англиска поговорка. Всушност, овошјето е многу здраво благодарение на многуте витамини и хранливи материи. Сепак, не треба да го прејадувате - поради високата природна фруктоза користете овошје со малку шеќер како што се бобинки, сливи, грејпфрут или портокали.