Чудата и злата на протеините во вашето тело мобилно
Храната што ја јадете може да предизвика проблеми ако не внимавате да одржувате рамнотежа меѓу нив. На пример, вишокот протеини во вашата исхрана може да ви предизвика непријатни заболувања.
На возрасен човек му требаат просечно 0,8 грама протеини на килограм телесна тежина, пишува Хафингтон пост. Ова значи просечно 56 грама протеини дневно за мажи и 46 за жени, според американските специјалисти.
За жал, производите во моментов на пазарот ја надминуваат препорачаната доза и на крај трошиме повеќе отколку што треба.
Всушност, мажите постари од 20 години дневно внесуваат околу 98,8 грама, а жените на иста возраст завршуваат со околу 68 грама, според извештајот на американските власти во земјоделскиот сектор (наречен „Што јадеме во Америка“). ").
Урамнотежената исхрана вклучува и протеини, бидејќи клетките не можат да закрепнат без нивна помош.
Појадок полн со протеини ви помага да го задржите искушението на нездравите закуски за вашето тело во текот на денот. Покрај тоа, експертите исто така велат дека луѓето што јадат многу протеини од риба, држат дистанца од мозочен удар.
Но, агресивниот маркетинг на производителите доведе до прекумерна потрошувачка, велат специјалисти по медицина.
Ризик од дебелина
Оние кои консумираат многу протеини без да изгубат калории, ризикуваат да се здебелат. Ова е заклучок од студија од 2012 година, која откри дека големиот внес на протеини е проследен со акумулација на тежина поголема како кога луѓето јадат многу маснотии и малку протеини.
Бубрезите исто така страдаат
Овие органи го чистат телото од преостанатите производи кои се појавуваат по варењето на протеините. Поради прекумерна потрошувачка, бубрезите се преморени.
Сепак, истражувачите откриле во студија од 2003 година дека проблеми се јавуваат кога некој има бубрежна болест во рана фаза, а симптомите на болеста е тешко да се откријат.
дехидратација
Протеините доведуваат до резидуален производ наречен уреа киселина. Специјалисти го следат овој параметар во крвта за да видат каква е состојбата на бубрезите на една личност, покажува овој елемент и колку е хидриран некој.
Постои дури и обратно пропорционална врска помеѓу внесот на протеини и хидратацијата, според една студија спроведена во 2002 година. Објаснувањето лежи во фактот дека телото користи повеќе вода за да го елиминира овој преостанат производ, вели експертот Моника Реинагел.