Чудесната диета што ви ја носи фигурата од соништата за само 2 месеци - доктор на денот
Последна вест
Трагедијата во Неама доаѓа со груб напад на Јоханис: „Требаше да се одреди национална жалост. Тој се качува на трупови за да победи политички! “
Почина нова starвезда на романскиот театар. Почина одличната актерка Драга Олтеану Матеи
Колку трае коронавирусот на човечка кожа? Еве што открија најновите студии!
Претседателот го назначи лекарот кој ќе ја координира кампањата за вакцинација против Ковид во Романија.
Covid-19 имунитет: сè додека сте заштитени од антитела по закрепнувањето?
Премиерот Лудовиќ Орбан, за нова вонредна состојба
Студија: Мелатонин може да третира Ковид-19, според истражувачите
Употреба на две заштитни маски истовремено, поефикасна против вирусот?
Диетата Монтињак е диета која ветува, па дури и успева да постигне многу посакувана бројка за помалку од два месеци. Лекот е поделен во две фази: губење на тежината и одржување на добиената тежина.
Мишел Монтињак ја класифицира храната според нивниот гликемиски индекс (ГИ). Ја мери способноста на јаглехидратите да го зголемуваат нивото на шеќер во крвта.
Во основа, диетата Монтињак е диета заснована на потрошувачка на храна со низок гликемиски индекс, што обезбедува брзо губење на тежината. Во оваа диета е многу важно да се одржи новата тежина. Ова е можно само ако препораките за исхрана сè уште се следат, а секундарното зголемување на телесната тежина се постигнува главно преку акумулација на маснотии.
Неговиот иницијатор, Мишел Монтињак, ја класифицираше храната според нивниот гликемиски индекс (ГИ). Тој смета дека за да се ослободиме од вишокот тежина, на оброк треба да избереме храна со низок гликемиски индекс и да ги елиминираме производите со висок гликемиски индекс.
Постојат неколку класификации на гликемиски индекси. Монтињак ги дели во три категории:
- Низок ГИ, помал или еднаков на 35;
- Просечен ГИ, помеѓу 35 и 50;
- Висок ГИ, поголем од 50.
Принципот на оваа диета е дека стимулирање на лачење на инсулин со зголемување на шеќерот во крвта после јадење храна со висок гликемиски индекс доведува до зголемување на телесната тежина со натрупување на маснотии - инсулинот е анаболен хормон.
Не се дозволени комбинации на јаглени хидрати и липиди во ист оброк, а се препорачува пауза од 3 часа по оброкот со јаглехидрати, со липиди, пред да се консумираат јаглехидрати. Исто така, не е дозволено прескокнување над маса.
Вклучува 2 фази:
Чекор 1: во кои губите телесната тежина, во кои консумирате оброци со протеини-јаглени хидрати или протеини-липиди, дозволена е храна со гликемиски индекс под 50.
Фаза 2: одржување на диета е од суштинско значење. Важно е да се избегнат ексцеси на храна, особено оние во категоријата храна со висок гликемиски индекс.
Предности и недостатоци на оваа диета:
Слабеење е постигнато, одржување е можно ако се следат препораките за исхрана.
Многу е лесно да се следи, особено ако сакате месо и маснотии.
Еден голем недостаток е тоа што одржувањето на нови посакувани тежини е многу тешко, особено во отсуство на правила за исхрана. Исто така, постои ризик од запек, бидејќи диетата има голем внес на протеини. Лекарите велат дека оние кои имаат хиперурикемија и гихт не смеат да ја следат оваа диета.