Чудни резултати - LCHF - маснотии со малку хидрати

Придонес од Мекфи »9 јуни 2015 година, 09:08 часот

Како што веќе забележавте, сè уште сум тотален почетник во однос на исхраната со LCHF или кето. Во моментов, во секој случај, не постигнувам кетоза, бидејќи долго време бев во можност да ги ограничам јаглехидратите, но не можам да го ограничам внесот на протеини.
Добро - ова е процес на учење - но во моментов е засенчен од друг развој и затоа е потежок:

бидејќи сега - веќе една недела - јадев значително повеќе маснотии (имам околу 10% јаглени хидрати - 20-25% EW (околу 65 g) и остатокот од маснотиите) мојата скала покажува минимално зголемување на телесната тежина, но зголемување на телесните масти и намалување на Мускулна маса. Покрај тоа, прилично е тешко да се придржувате до границата на калории од 1300 Kcal без глад, ако самите садови имаат високи калориски вредности поради дебелината.
Јасно ми е дека не треба да се бројат калории, но од друга страна рамнотежата внес-потрошувачка е на крајот одлучувачка и за тежината.

Сега сум во сериозен сомнеж дали LCHF е соодветен за мене, бидејќи зголемувањето на телесните масти и намалувањето на мускулите многу лошо ми пречи. Пред да користам LowCarb и Paleo, имав околу 100g протеини на ден и максимум 60g јаглени хидрати - со тоа ја задржав мојата тежина или бев во можност да забележам благо опаѓачка тенденција со намалување на процентот на телесни масти. Дојде многу добро.

Сега навистина се сомневам дали LCHF е соодветен за мене, особено затоа што има и зеленчук што има повеќе од 3g јаглени хидрати на 100, но кој навистина уживав да го јадам порано. Сè додека остана под 50-60 g KH на ден, сè беше во ред. - но толку тешко ограничување на зеленчукот и овошјето е многу тешко за мене.

Дали некој има совети - и евентуално објаснување за развојот на телесните масти? И како можете да ја задржите границата на калориите со ваква диета масна?

---