Чудо од оружје бадем Вака слабеете лесно со оревите
А? Бадемите треба да ве направат витки? Да, ако правилно ги интегрирате во вашето секојдневие, оревите се испоставија вистински агенси за слабеење. Објаснуваме како работи тука ...
Ние одамна знаеме дека неколку ореви на ден се здрави. На крајот на краиштата, моќните закуски се полни со здрави масти и витални материи. Не би помислиле дека можеме да изгубиме тежина со нив. На крајот на краиштата, тие имаат многу калории! Слатките бадеми испаднаа вистински производи за слабеење, благодарение на нивните состојки, што можеме да се збогуваме со желбата за храна и да имаме помалку апетит. Точно како ова функционира и што друго може да прочитате во малите моќници ...
Ова е причината зошто бадемите се толку здрави
Бадемите не се вистински средства за слабеење кои ефикасно ги топат маснотиите во стомакот, тие исто така ги поставуваат темелите за здрава и урамнотежена исхрана. Имено, во нив совршена мешавина од незаситени масни киселини, влакна, протеини, магнезиум, калциум и витамини Б и Е. Леле, вистински пакет за напојување чија содржина оди рака под рака за да нè направи здрави и тенки. Но, како точно делуваат состојките на бадемот? Масните киселини содржани, на пример, се слични на маслиновото масло. Тоа значи: олеинска киселина и линолеинска киселина го ставаат односот на „лошиот“ ЛДЛ холестерол и „добриот“ ХДЛ холестерол во рамнотежа и со тоа се осигуруваат дека внатрешните wallsидови на крвните садови остануваат пропустливи. Ова го намалува ризикот од атеросклероза и срцеви удари. Покрај тоа, како алкално средство, бадемите се спротивставуваат на киселата храна како месо, сирење, млеко или житни култури и на тој начин помагаат да изгубите тежина.
Но, тоа не е сè: во бадемите има многу протеини. Колку кај рибите, поточно 21 грам на 100 грама, правејќи ги бадемите одличен извор на протеини кои, во комбинација со млечни производи, ќе ве одржат сити долго време благодарение на растителните и животинските протеини. Влакната исто така обезбедуваат долготрајно чувство на ситост. Кожните кафеави бадеми особено содржат здрави растителни влакна кои се спротивставуваат на гладта и ја намалуваат желбата за јаглехидрати. Последно, но не и најмалку важно: витамини Е и Б. Вториот го стимулира метаболизмот на липидите, додека витаминот Е, како „разубавувач“, ја зацврстува нашата кожа и го прави нашиот тен сјај.
Ова е колку бадеми треба да јадете секој ден
Колку бадеми треба да јадеме за да извлечеме максимум од состојките? Обично 60 грама бадеми на ден се идеална дневна доза. Тоа е отприлика колку што може да се смести во вашата рака. Се шири во текот на денот, тие го одржуваат нивото на шеќер во крвта во рамнотежа и не спречуваат да бидеме гладни помеѓу оброците. Ова е многу лесен начин да заштедите 500 калории. Ако не ви се допаѓа да грицкате ореви секој ден, можете да користите и алтернативни производи од бадеми како млеко од бадем, путер од бадем или дури и парче марципан. Бадемите се уште поефикасни кога ги комбинирате со овошје, на пример со мандарини, кои се одлични извори на витамин Ц, јаболко за кога сте навистина гладни или со диња за вкусно смути. Едноставно пире 200 гр диња, 100 мл вода, 100 мл бадемово млеко и 2 лажици мелени бадеми во блендер, готово.
Повеќе совети и трикови за исхраната можете да најдете тука: