Чудо од оружје или возбуда за јога Бикрам
Лејди Гага и Мадона тоа го прават на над 40 степени: Класична јога беше вчера, денес се потиш со Бикрам јога. Јогата во екстремни услови е во мода, но дали возбудата е оправдана? Сакавме да знаеме точно и ја испративме нашата уредничка Нина Гринбергер на пот.
Ако ти кажам дека сум сега Јога бикрам Јас секогаш ја добивам истата реакција. Оние кои се запознаени со Бикрам Јога, ме гледаат со ужас и сожалување. Оние на кои Бикрам Јога не им кажува ништо и на кои им објаснувам дека до 40 степени собна температура доброволно ќе станам дрво или стрела реагираат на ист начин.
Јога бикрам или Топла јога е новиот тренд на фитнес на кој паднаа starsвездите како Мадона и Лејди Гага. Но, тоа звучи и премногу примамливо: Наводно, согорувате до 1000 калории во една единица и вашето тело треба видно да се промени за многу кратко време - барем така тврдат решителните приврзаници.
Бикрам јогата е иницирана од индискиот мајстор за јога Бикрам Чудури и вклучува 26 вежби (асани) кои се практикуваат 90 минути на собна температура до 40 степени. Високата температура треба да го направи телото помазно и обилното потење треба да го детоксицира. Но, што всушност станува збор за новиот тренд? Критичарите овде гледаат многу возбуда за ништо. Сакам да добијам идеја за себе и го пробав трендот на «Бикрам Јога Цирих».
Тест за спортски тип: кој спорт ми одговара?
Нашето послабо јас е нашиот постојан придружник во стресното секојдневие. Тестот за спортски тип ви помага да го пронајдете вистинскиот спорт и да ја вратите мотивацијата. . „Проверете го тестот тука.
Јограм Бикрам: Еден ден претходно
„Се чувствував вртоглавица и црно пред моите очи“ или „По 20 минути се запрашав зошто си го правам тоа на себеси“, велат тие на форумите на Интернет. Морам да признаам, малку сум исплашен и се плашам дека по десет минути ќе мора да ме изнесат од собата. Како почетник на крвава јога, потењето 90 минути на собна температура над 40 степени звучи застрашувачки. Како и да е. Сега морам да го поминам тоа. Ентузијастичките следбеници се согласуваат: Бикрам Јогата ги смени нивните животи! Досега сум прилично задоволен од мојот живот, помалку од стомакот, нозете и задникот. Бикрам е добредојден да го стори ова.
Јограм Бикрам: Прва лекција
„Вашата цел денес е да останете во собата“. Стефан Танер, управен директор на Бикрам Јога Цирих, ме осветлува и ме тера да се смеам. Тој ми става јога душек во раката и ми посакува многу забава.
Така е. Вратата во пеколот. Јас барем така го замислувам. Влегувам во собата во удобна облека за обука, со јога душек, крпа и големо шише со вода. Да, топло е. Лежам во последниот ред затоа што на еден знак пишува: «3-ти ред: почетници, бремени жени или јоги со лош ден». Лекцијата започнува за дваесет минути, но јас не сум првиот во собата. Јоги лежат на душеците со затворени очи, а отворените дланки се свртени кон таванот. Јас го правам истото и се обидувам да дишам смирено. По 15 минути топлината веќе не е проблем - но сè уште не сум се движи.
Соња влегува во собата и греди. Таа нè воведува во првите вежби со смирен глас. Се обидувам да ги следам нејзините упатства и да се ориентирам кон личноста пред мене - професионалец по јога, на крајот на краиштата, тој се поти во првиот ред. По дваесет минути ми се врти во главата. Така мислам. Не ми е дозволено да го користам шишето со вода затоа што пиењето е забрането во првите 25 минути. Затоа, застанувам, се концентрирам на дишењето и ги оставам другите јоги да бидат дрвја без мене. Потоа, првата пауза, посегнувам по водата и забележувам како поминува вртоглавицата.
Остатокот од часот веќе немам проблеми со циркулацијата и може да ги следам повеќето вежби добро. Се чувствувам многу пријатно и времето поминува. Кога лекцијата е завршена, јас се влечкам во тушевите со црвена глава и натопена влажна облека, но сепак не чувствувам замор. Исцрпен, да, но и многу задоволен. Остатокот од денот ми оди одлично. Јограм Бикрам - те сакам!
Јограм Бикрам: Втор час
Beе се вратам два дена подоцна. Високо мотивиран и полн со исчекување. Соња денес не е тука, имаме уште еден учител. „Ако веќе изгледаш така, што ќе правиш за 30 минути?“, Повикува таа во собата. Денес дува поинаков ветер. По десет минути сакам да умрам. Температурата во просторијата е многу повисока денес, трепнувам на термометарот: 50 степени. Младата жена до мене не ги преживеа првите 15 минути, излегува од собата. Мачеништвото е напишано на лицето на мнозинството, само во првиот ред две милости прават гимнастика како утре да нема. „Не размислувај за ништо, не пие, само диши“ - Јас нема да дозволам да ми се одморат за пиење!
Сè боли, топлината е неподнослива. Толку сум истоштен што не можам правилно да ги правам вежбите. „Мила, ако не веруваш во себе - верувам“, вели таа. По 90 минути се тетеравев надвор од собата, воздух! Под туш, Грејс од редот еден зборуваше: „Ги сакам нејзините часови, таа е толку цврста!“. Малку премногу тешко за крвав почетник по јога.
Вечерта висам куцав на каучот и ми се гади. Поради одлично и избалансирано! Следното утро се повлекувам од креветот, сè ме боли. Возете велосипед до работа? Те молам немој! Јограм Бикрам - те проколнам!
Јограм Бикрам: Трет час
„Очекувајте го најдобриот час од вашиот ден!“, Вели Луз, блескајќи кон нас. Јас навистина не и верувам затоа што после последната лекција не сакав да се вратам. Една недела го игнорирав јога мат. Но, Луз ветува што држи. Таа нежно нè запознава со вежбите и ни дава кратки паузи помеѓу овие за да ги наполниме батериите за следната. Целосно паѓам на неа кога среќно ќе ми каже после 25 минути: „Сега можеш да пиеш вода кога сакаш“.
Топлината веќе не ми претставува проблем. Дури и денес термометарот покажува 50 степени, но сега и тогаш Луз накратко ги вклучува фановите. Значи, топлината може барем да циркулира и не виси силно во просторијата. Исто така, можам подобро и подобро да ги следам вежбите. Во меѓувреме, дури успеав да постигнам позиции со кои не можев да управувам прв пат. Остатокот од часот поминува со трепкање. Луз не фали за нашиот перформанс и ни се заблагодарува за времето што го поминавме заедно. Таа блеска, па и ние.
Јограм Бикрам: заклучок
Телото брзо се навикнува на екстремни услови, а исто така и на оние Јога вежби наскоро ќе се сетите. После лекцијата се чувствувам одморен и целиот стрес го нема. По третиот час веќе можете да видите напредок, станувате пофлексибилни и можете да правите вежби што изгледаа невозможни во првиот дел. Обуката беше добра и за мојата кожа. Мало црвенило или бибели исчезнуваат. Минусна точка, сепак, е цената - бидејќи со скоро 50 франци по единица или 300 франци за месечно поминување, задоволството не е прифатливо за секого. Како и да е, се запалив и ако не за Бикрам Јога, тогаш барем за класична јога - после тоа сè уште можам да одам во сауна.
Новиот фитнес тренд: Бикрам јога
Стефан Танер, управен директор на „Бикрам Јога Цирих“, одговара на најважните прашања
+ Што е Бикрам јога? Јограм Бикрам беше именуван според нејзиниот пронаоѓач, индискиот мајстор за јога, Бикрам Чудури. На собна температура над 40 степени, се изведуваат 26 вежби (асани) 90 минути.
+ Дали е јогата Бикрам подобра од класичната јога? «Бикрам јогата е исто така класична јога на Хата. Избравме 26 основни вежби за нашиот секогаш ист процес ».
+ Зошто е толку жешко? «Јогата доаѓа од Индија, а Бикрам Јога ја копира индиската клима. Поради топлината, лековитите ефекти на позициите можат оптимално да се развиваат ».
+ Дали е тоа воопшто здраво? Многу почетници имаат проблеми со циркулацијата и мора да престанат да тренираат. Затоа треба „да правите само онолку колку што дозволува вашата физичка состојба. Но, по само неколку посети ова се подобрува и јогиите можат да учествуваат во целиот процес »
+ Вие навистина согорувате од 500 до 1000 калории? Демек да. Кога џогирате, согорувате околу 340 kcal за 30 минути и «топлината ја прави циркулацијата да работи 90 минути како лесно џогирање».
+ Зошто е толку скапа јогата Бикрам? 90-минутна сесија чини помеѓу 40 и 50 франци. „Бикрам јогата не е најскапа јога, но ние сме во горниот ценовен сегмент затоа што имаме многу технички напори со греење, туширање и чистење“.
+ Кога ќе ги видам првите успеси? „Вие го имате првото чувство за достигнување по првиот час. Но, се разбира, колку почесто и поредовно правите Бикрам Јога, толку побрзо ја враќате подвижноста ».
+ Критичарите велат дека сето тоа е само возбуда? «Јограм Бикрам е во пораст повеќе од 40 години и е најбрзо растечки вид на јога. Се смета за совршен вовед во јога ».