Чудо за здрава храна Храна што не треба да ја пропуштате во август; извонредна
Август е месец на празници, но и последниот дел од летото е крајно тежок. Ако не внимаваме на исхраната, може да имаме големи проблеми. Затоа ви нудиме список на храна што мора да јадете овој месец. Јас сум вистинско чудо за здравјето.
Од гледна точка на календарот, август е последниот месец од летото и носи на маса многу храна што може да биде дел од здрава исхрана во секое време. Еве ги суперхраната од август што треба да ги јадете:
1. Лубеница
Зошто ни се допаѓа: една порција содржи само 46 калории, плус потребата од цел ден витамини А и Ц. Исто така е многу добар извор на калиум и е полна со вода, вели нутриционистот Мици Дулан.
Како да уживате во тоа: Може да се јаде суров или во овошна салата со малку фета сирење или нане.
2. Тиквички
Зошто ни се допаѓа: Оваа храна е малку калорична и богата со растителни влакна, витамини А, Ц, К и калиум. „Тоа е производ кој додава количина и супстанција во вашата исхрана без премногу калории“, вели Дулан.
Како да уживате во тоа: Навистина разноврсен зеленчук, тиквичките се вкусни и на скара, сурови и варени. Можете да го користите во американски палачинки, како чипс или домашна лазања. Може дури и да се пржи - многу е поздрав од помфритот.
Зошто ни се допаѓа: Тие се одличен извор на витамини Б6 и К и исто така содржат многу растителни влакна. Овој зеленчук има многу антиоксиданти во својот состав, што значи дека е корисно за здравјето на организмот воопшто и на срцето и меморијата особено.
Како да уживате во нив: Обидете се да ги сосите на скара или да крчкате на малку масло. Во исто време, модар патлиџан може да се јаде во форма на вкусна салата.
4. Муре
Зошто ни се допаѓа: Бобинки генерално се богати со растителни влакна и антиоксиданти и содржат многу малку калории. Докажано е дека потрошувачката на капини го забавува когнитивниот пад, го штити срцето и го намалува крвниот притисок, според sfatulparintilor.ro. Овие плодови се одличен извор на калиум и витамини Е, Ц, К, магнезиум и влакна.
Зошто ни се допаѓа: Поврзано со тиквички, оваа храна е богата со растителни влакна, витамини Ц и К и калиум со многу малку калории.
Како да уживате во нив: Може да го јадете на скара, во форма на супа или дури и како додаток за пица. Всушност, скарата е одличен начин да се подготви целиот зеленчук, заедно со малку месо, вели Дулан.
Други наслови:
Диета со витамин А: храната што ја јадеме може да игра важна улога во ...
Посни ќофтиња со тиква и компири, многу магдонос и „мраз од морков“, за
Божиќен пост започна и оваа година, затоа што сме во пандемија, поважно е