6 причини што Азијците се толку слаби - морски замолчени
Статистичките податоци покажуваат дека Азијците се најтенки во светот, и за тоа, тие не можат само да им се заблагодарат на своите добри гени. Вашите традиции и обичаи играат голема улога во тоа. Сега е време да откриеме како Азијците се држат во врвна форма без строги диети и напорни тренинзи!
Став кон храната
Освен квантитетот и квалитетот на храната, вашиот однос кон храната влијае и на вашето тело. Јадењето не е само природна потреба на Запад, туку и задоволство. Но, Азијците не сакаат да јадат така. Ја сакате храната исто како и секој друг, но ја третирате само како средство за егзистенција.
Големина на порција
Азијците сакаат помали порции. Студиите покажаа дека дури и многу мало намалување на рациите во храна доведува до губење на тежината. Беше спроведен експеримент со волонтери во кој учесниците ја намалија дозата на ручек, но исто така можеа да јадат се што сакаат во текот на денот. Сите изгубија 500гр во следните 2 недели. Овој експеримент, исто така, беше побиен за да компензира за намалување на калориите од подоцнежното прејадување.
Ферментирана храна
Мишо, кимчи, нато - некои типични азиски ферментирани јадења. Овие намирници се природни пробиотици затоа што се закиселуваат со млечна киселина. Тие промовираат губење на тежината, особено од висцерални масти кои се таложат во стомакот.
морска храна
Не можете да ја замислите азиската кујна без морска храна, која е богата со омега-3 полинезаситени масни киселини. Тие се корисни за имунолошкиот систем, васкуларниот систем и репродуктивниот систем. Истражувачите во тринеделно истражување покажаа дека оние кои земале капсули омега-3 изгубиле 1,5 кг повеќе од оние кои земале плацебо со иста диета.
Здрави десерти и закуски
Слатки и десерти направени од ориз, алги, црвен грав, ореви, семки и овошје се многу популарни во Азија. Тие се очигледно многу поздрави од чипсот или колачињата што ги јадеме.
Движење и медитација
Традиционалната азиска медицина става голем акцент на превенција и искоренување на болеста, додека западната медицина ги третира последиците од болеста. Ова е причината зошто медитацијата, таи-чи и многу други активности кои помагаат да се спречат разни болести се толку чести во Азија. исто така прекумерна тежина.