Чувајте дневник за обука за да го документирате вашиот напредок
Дневник за обука е од суштинско значење, без оглед дали се чува на хартија или со помош на една од многуте спортски апликации - за да можете да го следите тренингот за пешачење и да бидете мотивирани.
СЕКОЈ МОЕ ДА СЕ ЧУВА ДНЕВНИК ЗА ОБУКА !
Емануел Ласал, ултра шетач на далечина, им го препорачува на сите пешаци, без оглед на целта што ја следат. Слабејте или сакате да се чувствувате подобро - дневник за обука е неопходен ако сакате да ја задржите радоста при повеќе одење.
„Може да го запишете вашиот напредок и да внесете како се чувствувате. Денес, хартиената форма седи на задното место во корист на апликациите што секогаш се при рака за секого и со кои можете да планирате единици за обука. Јас користам GPS за да ја набудувам мојата обука - Гледај, ќе ги споделам податоците со мојот тренер. Барем не можам повеќе да изневерувам - тој веќе знае сè! Само тоа многу ме мотивира! "
КОИ ПОДАТОЦИ ДА Вклучуваат во дневникот ?
Некои податоци се важни ако сакате да ги подобрите, на пр. Датум, растојание, времетраење и просечна брзина. Но, и сите други податоци што ќе ви помогнат, особено историјата на тежината, ако целта ви е да изгубите тежина, или бројот на чекори на тренинг сесијата. Исто така, можно е да се коментира обуката со додавање смешни или чувства за време на обуката.
И што пишува Емануел во својот дневник?
"Јас лично додавам потрошувачка на калории, податоци за времето, податоци за храна, но и мојата тежина пред и по тренинг сесијата. Ако изгубам премногу тежина на крајот од тренинг сесијата, тоа ми покажува дека не сум испил доволно пијалок, што пак ги намалува моите перформанси!"
ОСНОВНО ПОДГОТОВКА ЗА ОБУКА
Дневникот за обука вреди за својата тежина во злато за вашите идни сесии за пешачење. За да се подобрите, многу е важно да го читате дневникот и редовно да го прегледувате.
"Можете да забележите дека сте имале болки во грбот или болка во коленото во одредена точка на тренинг сесијата, а потоа оставете време за вежби за истегнување за следните неколку трчања. Јас исто така го снимам пулсот во минута откако станав за да го набудувам срцевиот ритам. Зголемување може да укаже на замор. Овој одличен показател за мојата кондиција ми овозможува подобро да го разберам мојот тренинг “, вели Емануел.
СПОДЕЛЕТЕ СЕ ДНЕВНИКОТ СО ПРИЈАТЕЛИ !
Дневникот секако е лична работа, но можете да го споделите и со вашите пријатели што шетаат. Со дневникот можете да видите како можете да ги подобрите сесиите за обука и да преземете предизвици. Ова е уште полесно ако користите специјална апликација, бидејќи споделувањето на податоците е најважната функција на ваквите апликации по контролата на обуката.