Трчање и одење согорувате калории БРЗО!
Споделете ја оваа објава:
Што е важно кога станува збор за трошење на калории од трчање или одење?
Трчањето и одењето се одлични начини да го направите вашиот спорт за издржливост како почетник. Трчам повеќе од 30 години и сè уште многу се забавувам.
Бидејќи многу луѓе се заинтересирани за темата губење на тежината со џогирање, овој пат ќе ја разгледам подетално темата. Посебно внимание треба да се посвети на она што сега може да се искористи за да се трошат повеќе калории. Долго време бев на мислење дека трошите многу слични или ист број на калории. Дали е тоа навистина точно?
Дали трошиме ист број на калории при трчање и одење?
Како што споменавме погоре, често постои претпоставка дека потрошувачката на калории е прилично иста. Исто така, долго време верував дека се согоруваат околу 60 до 70 калории на километар и дека истото растојание доведува до иста потрошувачка на калории за иста телесна тежина.
Тогаш, кога првпат го прочитав научниот труд „Метаболни пресметки“ од Дејвид Свен, дознав дека не е! Професор Свен излезе со равенка што е во спротивност со мојата претпоставка:
„За време на вежбањето, се трошат пет калории на потрошен литар кислород. Затоа, трчањето троши многу повеќе кислород отколку одење “.
Неговата теза е јасна, бидејќи покомплексната секвенца на движење при трчање и телесна тежина имаат значителни фактори на влијание и затоа се трошат значително повеќе калории отколку при одење.
Врската со телесната тежина и полот е докажана и во различни студии. Овде можете да најдете една многу интересна: (ЛИНК).
Колку е ефикасно трчањето за слабеење?
Кога трчате, се користат околу 40 до 50 проценти повеќе калории на километар. Постојат бројни студии тука. Погледнав во која 24 тест лица требаше да поминат растојание од 1.600 метри на лентата за трчање и на патеката за трчање. Тука резултатите беа околу 40 до 50 проценти поголема потрошувачка при трчање. Трчајќи околу 115 калории потрошени на 1.600 метри. Значи, овој спорт продолжува да биде одличен начин за слабеење.