Чувајте го холестеролот под контрола ТОП 10 храна што не треба да недостасува во менито; извонредна
Изберете овесна каша за појадок, ореви за ужинка и завршете го денот со чаша црвено вино, а повремено засладете се со малку чоколадо. Ова се само некои од намирниците кои помагаат да го одржите вашиот холестерол под контрола.
1. Овес
Борбата за намалување на холестеролот започнува наутро. По постојана потрошувачка на овес, за 6 недели, ЛДЛ (лош холестерол) може да се намали до 5 проценти, според clickpentrufemei.ro.
2. ЦРВЕНО ВИНО
Дали имаше потреба од нова причина да се цени една чаша црвено вино? Очигледно не. Сепак, се чини дека црвените влакна имаат корисен ефект врз холестеролот. Студија на Универзитетот Комплутенсе во Мадрид покажува дека луѓето кои редовно консумираат вино (и во умерени количини) имаат 9 проценти помал холестерол.
3. РИБА ЛАСКА И МАСТИ
За Омега 3 знаеме дека е ефикасен во спречување на деменција и срцеви заболувања. Луѓето кои ги замениле заситените масти со лосос, имале 4 проценти помал холестерол
4. ОРИСИ
Ако сакате да го намалите холестеролот, оревите се сигурна опција. Американскиот весник за исхрана покажува дека 42 грама ореви, 6 дена во неделата, за еден месец, го намалуваат за 9,3%.
5. грав
Гравот е добар за срцето, според истражувачите од Универзитетот во Аризона. Половина чаша грав во супа го намалува вкупниот холестерол за 8%.
6. ЧАЈ
Белиот чај е познат по своите антиоксидативни ефекти, штити од високи нивоа на ЛДЛ. Црниот чај ги намалува липидите за 10% за 3 недели.
7. ЧОКОЛАДИ
Прекрасниот дел од секоја диета! Чоколадото е богато со антиоксиданти кои го зголемуваат добриот холестерол (ХДЛ) до 24% за 12 недели. Доколку сакате да добиете најдобри резултати, консумирајте црно чоколадо.
8. МАРГАРИНА
Изненадувањето на списокот е маргаринот. Може да се смета за здрава замена за путер, ако е внимателно избран. Редовната потрошувачка може да го намали холестеролот за 3%.
9. СПАНАЦ
Содржи лутеин, жолтеникав пигмент, кој исто така се наоѓа во жолчките. Лутеинот игра важна улога во обновување на клетките и спречување на стареење. Половина чаша храна богата со лутеин консумирана дневно го намалува лошиот холестерол, што може да предизвика згрутчување на крвта.
10. ЛЕКОВ
Придобивките од лукот се многубројни: тој е важен извор на цинк, спречува згрутчување на крвта, го намалува крвниот притисок, му помага на имунитетот да се бори против инфекции, спречува таложење на холестерол на крвните садови и сл.
Други наслови:
Јапонската терапија со вода вклучува консумирање неколку чаши вода на собна температура во
Обичниот алкохол е многу добро средство за дезинфекција, но има и други употреби во кујната и
Божиќен пост започна и оваа година, затоа што сме во пандемија, поважно е