Добра храна за зачнување
Непозната за повеќето жени, но има некои намирници кои можат да им помогнат лесно да забременат. Всушност има многу фактори кои ќе ви помогнат да ја добиете посакуваната бременост брзо, а храната е само еден од нив. Она што можете да го јадете може да влијае на тоа колку брзо се одвива зачнувањето. Ова се однесува дури и на вашиот партнер, како што знаеме, потребни се двајца за да забремените бебе.
Новите откритија укажуваат на тоа дека вашата диета за време на бременоста може дури и да влијае на шансите да имате или девојче или момче. Всушност, истражувањето открило дека мајките кои чекале бебе и имале нискокалорична диета и редовен појадок често родиле машко дете. Експертите велат дека бидејќи луѓето денес се премногу зафатени со појадок и имаат нискокалорична диета, тоа веројатно влијае на зголемениот број девојчиња родени во последниве години.
Како да направите правилна диета за да забремените
До денес има се повеќе докази на оваа тема. Во студиите, жените кои земале мултивитамини базирани на фолна киселина или железо имале поголеми шанси да забременат. Исто така, откриено е дека хранливите материи добиени од зеленчук, овошје, грав и додатоци за разлика од црвеното месо, се во состојба да забележат зголемување на плодноста.
Експертите сугерираат дека секоја жена што сака да остане бремена првично треба да се грижи за својата тежина. Womenените кои имаат БМИ (индекс на телесна маса) од 20 до 24 најверојатно ќе забременат. Од друга страна, жените со БМИ над 24 или помалку од 20 години имаат помала веројатност да забременат. Сепак, ова не значи дека нема надеж за оние кои не спаѓаат во категоријата тежина, но се здрави. Студиите покажуваат дека секоја жена може правилно да започне овулација со правење промени во исхраната и умерување на нивната тежина.
 |
Храна што може да ги зголеми шансите за забременување
Постојат голем број на храна кои помагаат да се стимулира плодноста:
• Органска храна. Обидете се да јадете околу 8 порции овошје и зеленчук секој ден По можност овошје и зеленчук кои не содржат пестициди, тие имаат високо ниво на хранливост.
• Одлучат за органски производи кога станува збор за животни, како што се месо и млечни производи. Јадете цело кафено-бела храна наместо рафинирана храна. Конзумираната храна треба да содржи повеќе цинк, што е добро за идната мајка. Покрај тоа, треба да јадете помалку, но почесто и да имате редовни оброци за да одржите соодветно ниво на шеќер во крвта.
• Влакна - Не заборавајте на влакната, што е особено важно за одржување на здраво црево и големо влијание врз зајакнувањето на плодноста. Конечно, јадете повеќе „добри маснотии“, што може да ги земете од рибино масло, лосос, туна и скуша.
• Семки од тиква/сончоглед. За да избегнете високо ниво на жива поради морска храна или риба, може да го земете потребното рибино масло од семки од тиква и сончоглед.
• Обична вода. Пијте околу 8 чаши вода секој ден. Можете исто така да диверзифицирате со билни чаеви или природни сокови подготвени дома. Течностите помагаат во елиминирање на токсините од телото.
Храна што треба да се избегнува
Додека одредена храна ги зголемува шансите за забременување, има храна што треба да ја избегнувате ако сакате лесно да забремените.
• Избегнувајте консумирање кофеин колку што е можно повеќе. Ако сте жесток алкохоличар на кафе, можете да ја намалите потрошувачката на максимум 3 чаши на ден.
• Исто така избегнувајте алкохол. Овие супстанции претставуваат ризик од неплодност кај жените.
Изберете урамнотежена исхрана. Храната очигледно се користела како извор на хранливи материи за нашето добро. Но, со толку многу избори овие денови, потребен ни е вистинскиот избор каква храна да јадеме.
Балансирана и здрава исхрана може да ги зголеми шансите за лесно забременување.