Чувајте слатки настрана! Диета за тело
силуета и диета за секого!
Шеќерот е тешко да се отстрани од нашите животи, но со многу добро развиена програма можете да ја надминете оваа зависност. Еве што треба да направите!
Во првата недела
Исчистете ги шкафовите: и не мислам на јадење од сите места каде што сте ги криеле. Колку повеќе знаете дека имате десерти и други слатки задоволства низ куќата, толку е поголемо искушението да ги јадете. Затоа, престанете да размислувате за бонбони во оставата, чајната кујна, кога сакате да јадете нешто слатко.
Треба да бидете свесни за штетата што ви ја прави шеќерот, особено ако сте дебели, и кога ќе видите производи што содржат јаворов сируп, шеќер, нектар, фруктоза и други слатки концентрати, трчајте што побрзо. Ако вечерате во градот, прелистајте сè што има глазури, слатки сосови и „лепливи“ и вкусни јадења.
Прочитајте ги состојките на производите
Кога одите на шопинг, подобро разгледајте ги состојките во производите што сакате да ги ставите во корпата, а не бројот на калории. Поважно е што јадете отколку колку јадете. Покрај тоа, ако меѓу состојките нема засилувачи и засладувачи на вкус, а бројот на калории во производот има тенденција да биде помал.
Ако сте желни за слатки и сте во „одвикнување“, „одете и купете банана или чувајте слатко стапче за слабеење во торбата цело време“, е советот на Дејвид Кац, д-р, директор на Центарот Јеил-Грифин. Истражување за превенција.
Втората недела
Како и секоја зависност, шеќерот се третира со мали чекори. Како што преминувате од шеќер во засладувачи, намалете ја дозата на засладувач. „Доста е половина лажичка“, вели докторката Сали Куземчак.
Измешајте храна што не содржи многу шеќер со храна што содржи шеќер. Добра комбинација е половина чаша бадемово млеко со половина сладолед од ванила.
Пијте само вода
Една недела пијте само вода. Ги елиминира сите газирани сокови и овошни сокови.
Третата недела
Веќе не треба да копнеете по слатки по третата недела. „Обидете се да ја одржувате оваа диета три месеци и ќе видите дека повеќе нема да чувствувате потреба да јадете шеќер“, советува д-р Кац.
Продолжете да јадете десерт
Веќе сте ја намалиле количината на слатки, па затоа сте безбедни. Продолжете да јадете слатки од време на време бидејќи во спротивно ќе имате главоболки, а вашите желби сè уште нема да ви дадат мир. По три месеци, од време на време, кажете на секои две недели, дозволете си да јадете нешто слатко, но запомнете дека не треба да претерувате затоа што борбата против војводите мора да биде континуирана борба.