Чувство на вина, како тие не попречуваат во слабеењето и што можеме да научиме од нив
Чувството на вина може да биде камен на сопнување кон вашата посакувана тежина. Имено, кога тие толку многу нè оптеретуваат што ќе мора да зграбиме храна за да ги потиснеме овие чувства и да можеме да се чувствуваме разумно добро (за кратко време). Очекуваме предности од чувството на вина - но кои се последиците? Дали навистина помагате? Прочитајте ја целата приказна сега.
Денес ќе ви покажам зошто чувството на вина не е корисно и што можете да направите за да се ослободите од нив, бидејќи чувството на вина не ни помага да ослабнеме особено брзо или доследно - тие всушност имаат спротивен ефект ...
Сите ја знаеме вината. Тие произлегуваат од мисли како на пр.
Дали таквите мисли ви звучат познато?
Особено кога губите тежина - нашата тема - честопати постои неподнослив товар на вина што секогаш го носиме со нас:
Проблемот со вакви размислувања е што од една страна тие предизвикуваат моќно чувство на вина, од друга страна толку многу нè демотивираат што сме толку фрустрирани што на крајот фаќаме нешто да јадеме.
После тоа се чувствуваме уште повеќе виновни (затоа што барем посегнавме по храна иако не сакавме). Вистински маѓепсан круг:
Се разбира, прво мора да си го поставиме прашањето: Зошто се чувствуваме виновни?
Забелешка: Ние, луѓето, не правиме ништо „баш така“. Ние секогаш имаме причини, без разлика дали сме свесни за нив или не. Ако не сме свесни за овие причини, тоа значи дека тие несвесно дремуваат во нас и не ги забележуваме/знаеме овие причини.
Да се вратиме на моето прашање: Зошто се чувствуваме виновни? Значи, ако не сториме/мислиме/постапуваме „без задни намери“, тогаш имаме и „добра причина“ да се чувствуваме виновни.
Па, зошто се чувствуваме виновни?
Чувства на вина се појавуваат во нас затоа што преку нив си ветуваме предност.
Ако не го искористивме тоа, немаше да се чувствуваме виновни.
Единственото прашање сега е: каква корист очекуваме од чувството на вина при слабеење?
Ние секогаш се чувствуваме виновни кога сме на мислење дека не живееме според сопствените стандарди и со овие чувства се обидуваме да се казниме за сопственото однесување.
Се разбира, ова не се однесува само на слабеењето, туку и на сите работи за кои се чувствуваме виновни.
Очекуваме „подобрување“ од оваа казна. Затоа, си ветуваме - да се држиме до мојата тема - дека тогаш ќе бидеме „поконзистентни“ во губењето тежина. Или дека тогаш „јадеме поразумно“ и сл. Така си ветуваме предност да се казниме себеси.
Сега те прашувам: Дали навистина оваа „казна“ некогаш направила нешто? Дали овие чувства на вина ни помогнаа да изгубиме тежина? Дали самопрекорувањата не направија „подобра“ личност?
Дали вината те направи тенка?
Ве молиме, сериозно размислете за вашиот одговор на ова прашање.
Само кога ќе разбереме дека чувството на вина не ни помага да направиме некои работи „подобро“, туку повеќе направете го токму спротивното (Потоа посегнуваме по чоколадо за да се тешиме!), Можеме да се воздржиме од овие самопрекорувања. Со тоа, ќе го направевме првиот чекор кон ценење.
Исто така, забележете: Секако дека сите правиме „грешки“. Сите не сме „совршени“. Затоа што во секој единствен момент можеме да дејствуваме само како што делуваме во моментот.
Ако можевме да постапиме поинаку, тогаш ќе постапувавме поинаку!
Меѓутоа, бидејќи можеме секогаш да го правиме она што можеме да го направиме во моментот, чувството на вина е целосно бескорисно и исто така деструктивно!
Чувството на вина нè попречува во нашите цели, нè остава депресивно и има ефект дека имаме уште помалку сопствена благодарност што веќе ја имаме.
Затоа, ние со задоволство треба да го оставиме настрана нашиот аршин за големите очекувања што сите постојано ги имаме од самите нас со чиста совест и, веднаш штом треба повторно да се чувствуваме виновни, треба да го запомниме овој билтен.
Можеби испратете си го овој напис по е-пошта (постои можност со сивиот симбол под овој напис или можете да го испечатите овој напис - потоа користете светло зелено копче) и користете го повторно во такви ситуации?)
Дејствуваме во секој момент како што можеме во рамките на нашата свест - и тоа е секогаш совршено и правилно, дури и ако се чини дека не е така за нашите очи.
Со ставање настрана чувство на вина, почнуваме да чувствуваме слобода, сопствено растечко почитување и го зрачиме и ова. Само тогаш можеме да ја гледаме храната како пријател наместо како непријател и да склучиме мир со нас и храната:
Одлучувачки чекор кон фигурата од сонот!
Имам извадок од поглавјето од водичот „Тенок во главата - остатокот следи автоматски“:
Тенок во главата - Поглавје - Кликнете овде.