Craелбите за храна што се кријат и како ги заменуваме со здрава храна Вашата аптека
Сите поминавме низ таков момент: сега сакаме нешто слатко, за 30 минути се чувствуваме како нешто солено. Со разбирање на механизмот со кој се појавуваат овие осцилирачки апетити, можеме да разбереме што навистина му треба на организмот, што недостасуваат нутриционистички елементи и како можеме да избереме здрава исхрана, без да се лишиме од мали кулинарски задоволства.
Постојат многу причини за желби, во зависност од нивната природа и нашите навики во исхраната. Запомнете една суштинска работа: пред да се препуштите на желбата, испијте голема чаша обична вода! Честопати, мозокот испраќа импулси погрешно протолкувани од телото, како што се чувство на жед или глад. Пијте чаша вода, вашето тело ќе знае точно што му треба, и таа желба може да помине сама по себе. Некои експерти веруваат дека 80% од населението страда од хронична дехидрираност, затоа имајте го предвид горенаведениот совет.
Craелба за чоколадо, недостаток на магнезиум
Ако имате страшна желба за чоколадо, тоа не мора да значи дека телото има недостаток на исхраната, иако многумина од нас би сакале да поверуваат во ова. Сепак, чоколадото е богато со магнезиум, што се должи на зрната какао содржани. Ако не сакате да добиете тежина и не сакате да се откажете од чоколадо, изберете сорти на темно чоколадо или подгответе смути од млеко и органско какао, хранливи опции за разлика од асортиманите во хипермаркетите. Друга храна богата со магнезиум се: ореви, семиња, риби и зелен лиснат зеленчук.
Исто така, желбата за слатки може да се претвори во флуктуации на нивото на шеќер во крвта. Кога паѓа шеќерот во крвта, телото може да почувствува потреба од сладост за да ја балансира ситуацијата. Сепак, треба да знаете дека ваквите желби можат да укажат на состојба наречена хипогликемија, која со текот на времето може да доведе до дијабетес. Наместо да јадете секакви колачи, бисквити или бонбони, изберете слатки овошја, како што се банани, круши, грозје и сл. Ако желбата се манифестира подолго време, најдобро би било да одите на лекар за да препишете додатоци на хром, кои го регулираат шеќерот во крвта и ја чуваат желбата за слатки.
Ustелба за нешто солено, знак на хормонално нарушување
Чипс, пуканки, солени гевреки ... ова се целите кога се чувствуваме како нешто солено. Експертите веруваат дека оваа желба е алармен сигнал на телото дека нешто не е во ред. Поточно, постои нерамнотежа во нивото на хормоните. За да се ослободите од овој проблем, мора, пред сè, да го елиминирате или намалите стресот, главниот фактор на хормоналната нерамнотежа. Можете исто така да пробате техники за медитација, вежби за дишење и други методи за ослободување од стрес.
Второ, треба да знаете дека има здрава храна, богата со витамини Б и Ц, што може да ја елиминира соленоста (леќа, грав, житарици, зелен зеленчук, итн.).
Craелба за сирење, недостаток на омега-3 масни киселини
Craелби за пица и сирење се јавуваат доста често кај луѓето и може да укажуваат на недостаток на есенцијални масни киселини. Наместо тоа, одлучете се за ореви, лосос и семе од лен, што ќе го обезбеди потребниот Омега-3.
Недостаток на железо, предаден од страста за месо
Не ретко посакуваме плескавица или апетитен стек, што не е забрането, под услов таквите желби да не траат. Експертите ни велат дека апетитот за месо, особено црвено месо (свинско, говедско), може да скрие недостаток на железо во организмот (особено за жени со менструација). Јадете месо, но проверете дали само 15% од диетата е окупирана од оваа храна. За да го надоместите недостатокот на железо, изберете зеленчук, како грав или овошје, како што се сливи, смокви и друго суво овошје. Покрај тоа, имајте на ум дека на железото мора да му „помогне“ витамин Ц за правилно да стигне до телото. Значи, дополнете ја вашата диета со храна богата со витамин Ц, како што се портокали, лути пиперки, домати или капини.
Да се одлучите за нездрава храна и тешка, нездрава храна може да ве задоволи - Внимателно! - на краток рок секоја желба. Меѓутоа, ако успеете да ги направите овие мали промени во вашата исхрана, ќе можете да се ослободите од желбите и здравствените проблеми што можат да се појават како резултат на неурамнотежена диета.