Цреши и здравствени придобивки »објасни се 6 придобивки
Црешите се вистински витамински бомби, содржат многу калиум и витамин Ц, а исто така се и малку калорични. Следните 6 предности покажуваат што друго може да направи црешата.
Без разлика дали се слатки или вишни - и двете убедуваат со огромна густина на витамини и освежителен вкус. Единствениот минус: Премногу од тоа може да доведе до гас. Освен тоа, црвените плодови имаат многу предности:
Предност 1 на црешата: Богата со калиум и витамин Ц.
Калиумот не само што помага во дехидрирање и детоксикација на организмот. Исто така, игра витална улога во одржувањето на функционирањето на клетките, нервите и мускулите. Поточно, овозможува електрични импулси да се пренесуваат во телото.
Витаминот Ц е вклучен во голем број процеси во организмот и затоа е важен. Слободните радикали се прават безопасни, забрзувањето на раните се забрзува и кардиоваскуларниот систем се одржува здрав.
Состојките во детали
СОСТОЈКИ
СОСТОЈКИ
Предност 2 на црешата: нискокалорично грицкање
Црешите се слатки, но имаат малку калории: имаат само 60 килокалории на 100 гр. Содржината на влакна е висока во цреши. Диететските влакна го стимулираат варењето, што е особено важно за време на диета. Ненадејниот дефицит на калории може да доведе до слабо варење; црешите се спротивставуваат на ова.
Патем: Тврдењето дека не треба да пиете вода откако јадете цреши затоа што во спротивно постои ризик од дијареја е мит. Чувствителните луѓе можат да реагираат со гасови, што може да се појави и по консумирање на друго свежо овошје и зеленчук.
Предност 3 на црешата: "Помала" болка во мускулите
Ако тренирате премногу или погрешно, ризикувате да болите мускули. Истражувачите од универзитетот во Вермонт откриле дека пиењето курва сок од цреша пред и после вежбање има многу позитивно влијание врз мускулите. Ова во голема мера го намалува ризикот од болни мускули. Ако станува збор за болни мускули, тие се многу послаби и мускулите закрепнуваат побрзо.
Се верува дека причината за овој позитивен ефект се антиоксидантите и другите антиинфламаторни супстанции содржани во цреши. Патем, вишните се подобро прилагодени од слатките цреши затоа што содржат повеќе полифенол - антиинфламаторна растителна материја.
Предност 4 на црешата: Обезбедува подобар сон
Црешите содржат мелатонин. Овој хормон за спиење се произведува само во темница. Главната функција е да се контролира ритамот ден-ноќ. Ако се произведе премалку мелатонин, се јавуваат нарушувања на спиењето. Експериментите покажаа дека природниот мелатонин во црешата позитивно влијае на сонот: учесниците во студијата заспаа побрзо, а нивниот сон беше подлабок и подолг.
Предност 5 на црешата: поубава кожа
Средството за боење антоцијанин содржано во цреши е растителна супстанца која ги неутрализира слободните радикали во организмот. Покрај тоа, антоцијанинот го поддржува таложењето на сврзното ткиво, спречувајќи целулит и доделување на кожата. Покрај тоа, високата содржина на калиум во црешата гарантира дека бубрезите се поактивни - ова се спротивставува на задржувањето на водата во кожата, правејќи ја поцврста.
Предност 6 на црешата: Здрави заби
Црешите создаваат сјајна насмевка. Антибактериски состојки и ензими се спротивставуваат на формирањето на плаки и, како резултат, на расипувањето на забите и периодонтитисот. За да имате навистина корист од овој ефект, треба да почекате најмалку 30 минути откако сте уживале во црешите пред да ги миете забите. Зошто? Овошната киселина содржана во вишните ја омекнува забната глеѓ. Ако миете заби веднаш после јадење, истријте го на него. По околу 30 минути, pH вредноста во устата се врати во нормала.
Процесот може да се забрза со темелно испирање на устата после јадење. Водата е идеална и целосно доволна за ова. Ова плакнење се препорачува и по секој кисел оброк, како на пример по конзумирање маринирани салати.
СОПСТВЕНИК/УРЕДНИК НА МЕДИУМИ
RMA GESUNDHEIT GmbH
Регистрирана канцеларија/деловна адреса: Ghegastraße 3/TOP 3.2, 1030 Виена
КОНТАКТ
Посетете се до уредничкиот тим на gesundheit.at
Директно преку адресата Redaktion (кај) heil.at
За прашања во врска со соработката со медиумите
ве молиме контактирајте ја продажбата (на) heil.at
GESUND.AT на Фејсбук
Информации за колачиња на оваа веб-страница
Ние користиме колачиња за да го обезбедиме здравиот.at, за кориснички функции и функции на социјални медиуми, да анализираме сообраќај, да предложиме релевантна содржина и, заедно со нашите партнери за рекламирање, да прикажеме реклами прилагодени на однесувањето на сурфањето. Овде можете да ги прифатите или одбиете сите колачиња за кои е потребна согласност:
или видете повеќе информации во нашата политика за колачиња. Можете да ја повлечете вашата согласност во секое време. Информации за опциите за избор и контрола и за остварување на правото на повлекување или приговор ќе најдете во нашите информации за заштита на податоците.