Цревна рехабилитација Најдобри методи за дома
Многу пациенти се чувствуваат подобро по рехабилитација на дебелото црево. Не е ни чудо: цревата е центар на нашето здравје и цревната рехабилитација може да помогне да се врати природната рамнотежа во цревата. И со наши упатства може да се изврши удобно и лесно дома.
Запек, хронична малаксаност, постојана настинка, мигрена, кожни болести, депресија или анксиозност - многумина се чувствуваат подобро по интестинална рехабилитација. Може да се претпостави врска, особено кај болести на гастроинтестиналниот тракт, но цревното здравје, исто така, игра улога во многу други поплаки. Дали сакате да направите рехабилитација во цревата? Не грижете се, терминот звучи многу медицински, но може да се постигне на апсолутно пријатен начин со едноставни мерки!
Што е рехабилитација на цревата?
Без здраво црево, нема здраво тело. Цревната рехабилитација се обидува да ја врати рамнотежата на цревната флора за неколку недели. Исто така, може да се намалат воспалителните процеси во цревната лигавица. Од правилна диета до домашни лекови до надворешни апликации - неколку мерки обично се користат при рехабилитација на цревата.
Кога има смисла цревната рехабилитација?
Нашите црева се состојат од милијарди бактерии кои не се важни само за варењето на храната. Цревните микроби ни помагаат да црпиме енергија и хранливи материи од храната. Тие исто така спречуваат размножување на бактериите кои предизвикуваат болести. Балансирана заедница на микроби - лекарите го нарекуваат микробиом - исто така игра улога за нашиот имунолошки систем, бидејќи тој постојано се обучува преку контакт со „надворешниот свет“. За балансирана цревна флора, исто така, се вели дека има позитивен ефект врз нашата психа, здравјето на нашата кожа, воспаленија, па дури и слабеење.
Обновете ја цревната флора со интестинална рехабилитација - упатствата
Со интестинална рехабилитација можете брзо да ја вратите цревната флора во рамнотежа. И може лесно да се интегрира во секојдневниот живот. Првите позитивни промени во цревната флора може да се забележат по само една недела. Основата: Основата на секоја терапија е секогаш разновидна алкална диета со многу зеленчук, овошје, цели зрна, мешунки и здрави масти, секако секогаш во зависност од индивидуалната толеранција.
Вака работи чекор по чекор:
1. Чистење на дебелото црево:
Овие два поими често се мешаат: За разлика од чистењето на дебелото црево, чистењето на дебелото црево е краткорочна работа. Цревото се чисти со помош на лаксатив или клизма, на пр. Б. исто така пред пост или колоноскопија. Чистењето на дебелото црево е добар почеток на почетокот на чистењето на дебелото црево - но тоа не е апсолутно мора! Блага алтернатива е чистење со лушпи од ленено семе или псилиум. Апликација: Пијте лажичка прав од лушпа од псилиум или мелено ленено семе во 100 ml вода двапати на ден. Користете мелени семиња од лен, бидејќи нашите црева не можат да ги распаѓаат целите семиња и ефектот на чистење тогаш не се јавува. Важно: Пијте многу вода за да му помогнете на телото да расчисти остатоци.
Хидротерапија на дебелото црево е исто така честа метода за чистење на дебелото црево, посебна форма на наводнување на дебелото црево, што ја спроведуваат алтернативни практичари.
2. Времетраење:
Период од две до шест недели би бил идеален за да се врати рамнотежата во цревата.
Поточно, ова значи: сè додека ја поддржувате цревната флора со правилна диета, тоа ќе биде добро. Ако се појават лоши навики, ова се рефлектира во цревната флора по кратко време. Здравата, алкална диета треба да се одржува дури и по цревната рехабилитација.
3. Правилна исхрана за нашата цревна флора
Грубо кажано, нашата цревна флора е поделена на два вида бактерии:
4. Нежни домашни лекови
Можете да ја поддржите цревната рехабилитација со природни домашни лекови. Лековита земја е добро прилагоден поради неговите својства за чистење. Пијте лажица лековита земја измешана со половина чаша вода секој ден. Исто така мелени семиња од лен или Семиња од болви имаат ефект на чистење и енормно го поддржуваат чистењето на дебелото црево. Двете отекуваат во цревата и имаат регулирачки ефект врз активноста на цревата. Пијте лажичка прав од лушпа од псилиум или мелено ленено семе во околу 100 ml вода еднаш на ден. Можете да користите и ленено семе на пример. Б. промешајте во јогурт или мусли.
5. Некои вежби и масажа
Една кратка прошетка предизвикува цревата и треба да биде ваш секојдневен ритуал за време на чистењето на цревата. Нежните стомачни масажи со кружни движења на рацете исто така можат да ја стимулираат активноста на дебелото црево.
6. Многу вода
Водата ги олеснува нашите црева и го олеснува варењето на храната. Пијте најмалку шест големи чаши вода на ден, исто така, за да поттикнете елиминација на токсините.
Чести причини за нарушена цревна флора:
1. Гастроинтестинални заболувања: Честопати нашите цревни бактерии излегуваат од рамнотежа по гастроинтестинални заболувања.
2. Антибиотици: Кога станува збор за лекови, честопати „нема ефект без несакани ефекти“. Истото важи и за антибиотиците. Тие ги елиминираат штетните бактерии, но исто така не застануваат на нашите „добри“ цревни микроби.
3. Премногу шеќер: Неправилната диета ја формира основата на исхраната за патогени микроби и габи. Секој што јаде многу шеќер ја менува колонизацијата на цревата, слично на она што се случува со антибиотиците.
4. Премногу месо: Пријател на нашето цревно здравје е храната од растително потекло Истражувачите од Универзитетот во Newујорк откриле дека оние кои јадат главно растителна храна имаат позаштитени цревни бактерии отколку оние што јадат месо. Зошто растителната храна ги штити цревата? Нашите црева сакаат зеленчук, мешунки, цели зрна - и овие се многу почесто на менито на вегетаријанци и флекситаријанци.
И што се случува по цревната рехабилитација?
Дали вашите симптоми се подобрија и сакате да го задржите тоа добро чувство? Одржувајте здрава, урамнотежена исхрана најдобро што можете. Добредојдени сте да ја повторите цревната рехабилитација во редовни интервали.