Кој има искуство со 1000ккал диета (исхрана, слабеење)
Јас имам 70 кг со висина од 160:(. Колку време ќе ми требаше да изгубам 20 кг маснотии. Пс: Јас не јадам само 1000 ккал, јас обично јадам 1400-1800 и тренирам излишни ккал со спортови на издржливост.
5 одговори
Може да се направи уште побрзо. Веќе сте направиле 24кг за нешто повеќе од 2 месеци. Сепак, јадев околу 800-1000 kcal на ден и џогирав 20-30 км (2-4 часа) секој ден. Па изгорев околу 2500-4500 kcal само со трчање. Но, јас целосно се одреков од млечни производи и пиев многу литри вода на ден.
И, колку добивте повторно кога повторно јадевте нормално и повеќе не ги потрошивте сите ваши потреби преку вежбање?
Јас воопшто не добив тежина. Имавте ваква тежина веќе 10 години. Од кога се занимавам со спорт, целиот мој биоритам се смени. Јас сум сит многу порано отколку порано. Јас го намалив мојот спорт на нормално ниво веќе неколку години. Ogогирајте 2-3 пати неделно околу 2 часа. Лекарот дури откри дека волуменот на белите дробови ми е зголемен за 15%, што има позитивен ефект врз срцето и циркулацијата. Никогаш не сум бил толку подготвен и здрав како сега.
Звучи многу тешко и едноставно нездраво за мене:-) За многумина, јо-јо ефектот сигурно ќе дојде
Здраво! Недостаток на калории - најдобар начин ако сакате одржливо да добиете тежина.
Во секој случај, ова е погрешен начин да се оди. Промената во исхраната има смисла само ако е трајна, во спротивно недостасува одржливост. Вие нема да можете да сметате на калориите цел живот. Секоја заштеда доведува до недостаток на потреба со фактори поврзани со јо-јо. Сигурен начин за одржливо зголемување на телесната тежина. Што и да промените, мора да биде трајно и остварливо без секојдневен стрес. Еден пријател никогаш не обрнувал внимание на калориите, никогаш не гладувал, изгубил 40 кг, идеална тежина за 11 години. Спорт Jогирање, елипсовидна машина, тренинг како Зумба - прашајте го Ју Тјуб. Секако може да биде и комбинација на обука за сила и издржливост. Но, со долготрајна диета.
Ти посакувам убав викенд!
Копирајте дефиниција тука. -О-:о: Кој ќе држи диети до крајот на животот? Ретко кој. Диета или гладување. Потоа изгубивте многу маснотии и малку мускулна маса. Потоа повторно јадете нормално. Што се случува? Маснотијата се враќа, обично малку повеќе. Само дел од мускулната маса се враќа, остатокот се заменува со маснотии. Сега имате поголема тежина и поголем процент на маснотии. А, недостасува мускулна маса што инаку трајно ќе согорува маснотии.
На секои заштедени 7000 килокалории губите околу 1 кг маснотии (плус-минус, телото не е машина што работи секогаш исто).
Вкупното барање минус 500 kcal на ден (или повторно согорено со јадење помалку или вежбање) е 0,5 килограми неделно.
Математика направете сами, не ги знам вашите вкупни потреби. 1400-1800 веќе треба да биде под тоа и ако го вратите назад на ефикасно апсорбирани 1000 kcal преку вежбање, би рекол: јадете премалку! Тоа е 100% под основното барање. што ќе ти требаше ако си во кома (освен ако не си 100 години, но мислам дека не е така).