CrossFit пот; Тегови RG
Неговите обожаватели го опишуваат CrossFit како најтежок тренинг во светот. Како и да е, или можеби поради тоа, многу жени тренираат во хамбуршките кутии. Посета.
Од челото ви капнува зрно од пот додека погледот талка до часовникот што отчукува. Времето истекува, уште 20 секунди. Вдиши. Издишува. Само затегнато дишење го дави срцето што чука. Шипката мора да се донесе над главата последен пат пред да заврши тренингот. Бели кредасти раце фаќаат столб со силен зафат. Мускулите излегуваат, целото тело се затегнува. Времето мирува за една десетина од секундата. Целосна концентрација. Тогаш спортистката кретна 50 килограми над главата.
Нејзините обожаватели го опишуваат CrossFit како најтежок тренинг во светот. Синтеза на кревање тегови, гимнастика и атлетика. Функционална обука дизајнирана да подготвува војници и маринци за војна. Секогаш станува збор за брзина и конкуренција. Фокусот е насочен кон дисциплина, решителност и усовршување на телото. CrossFit е на усните на сите како нов тренд за фитнес. Но, што точно го разликува спортот?
Среде хамбуршкиот Спејхерштат, во една од незабележителните стари простории за складирање, се наоѓа една од двете кутии - така се вика студиото CrossFit. Оператор е CrossFit Sankt Pauli (CFSP). Зад заглавената челична врата се наоѓа просторија која за многу членови е втор дом, просторија во која некои го поминуваат најголемиот дел од своето слободно време. Каде се чуваа кафе, чај и зачини, денес можете да се искачувате на јажиња до високите тавани, да се лулате на прстени и да ја направите вашата кардио единица на машините за веслање наредени едни до други.
„Не мора да бидете машина за обука тука.
Она што изгледа како студио за хардкор спортисти е всушност отворено за секој корисник. „Без оглед на која возраст и категорија на тежина, секој ги става своите граници овде, но дали оваа граница е десет или 100 килограми клупа е неважно“, вели Симон Милер (36), тренер и сопственик на CFSP. „Не мора да бидете машина за обука тука.
Симон Милер е сопственик и тренер. Фото: CrossFit Санкт Паули
Сајмон ја основаше првата кутија пред три години во Санкт Паули и ја правеше потта Спихерштат повеќе од една година. „Ако дојдеш само поради сите одлични и мускулести момци, тоа е добро и со мене“, рече тој со намигнување и го повлече лицето во голема насмевка. Неговата сива кошула, која се протега преку градите и надлактиците, ги открива неговите тетоважи на рацете и гркланот; неговите шорцеви достигнуваат веднаш над коленото, украсено со лого на CFSP во форма на крст. Неговата страст кон CrossFit не само што ја потврдува неговата мускулеста градба, туку и топлината со која ги исполнува сите и која одекнува кога зборува за својата кутија.
Тој ги мотивира своите гости со добро расположение и со задевачки пароли: „Не се поти, направи нешто сега!“ Дури и ако резултатите од тренинзите се соопштуваат отворено на CrossFit, не мора секогаш да бидете најдобри. За него е доволно да знае дека го извадивте најдоброто во себе и дека си ги поставиле границите. Ова е токму она што го обезбедуваат различните дневни тренинзи.
„Понекогаш CrossFit е како да седите на бербер стол, некој секогаш ве слуша“.
„Секогаш постои ризик да се прецениш себе си, но преку обука во мали групи и блиски односи со нас, т.е. со тренерите, ги знаеме нашите членови и можеме преку разговор да ја вратиме амбицијата на здраво ниво“, објаснува Симон . „CrossFit е понекогаш како да седите на фризерско столче, некој секогаш ве слуша или е тука за вас и ви нуди помош, а спортот е исто така излез за фрустрација“.
Очите се стеснуваат до тесни процепи. Фокусирано лице. Загрижувачките мисли на денот се елиминираат. Спортистот го забележува само Симон во позадина: „Уште три. Двајца Еден. ”Тогаш музиката станува гласна и Еминем рапува. Часовникот сигнализира. Басот започнува. Одлучна, таа ја зграпчува рачката од нејзината машина за веслање и почнува силно да се влече. 102м. 322м. 456м. Паузите помеѓу индивидуалните возови стануваат сè подолги. Конечно 500м. Станува и се врти, не сака да губи време. 15 повлекувања. Таа се поддржува со рацете на колена, горниот дел од телото свиткан напред. Слуша гласови кои ја бодрат: „Ајде, ајде сега!“, „Можеш!“. Бас-фунтите во нејзините уши и Еминем рапува. Таа скока на хоризонталната шипка и ги брои повторувањата во нејзината инаку потполно празна глава.
CrossFit Санкт Паули сега има повеќе од 200 членови, иако е интересно што не преовладуваат одличните и мускулести момчиња, туку девојките. Мајке Демиц влезе во полето CrossFit за прв пат во пролетта 2016 година: „Возев тука толку често и гледав сè само од надвор затоа што не се осмелував да влезам“, вели таа, тресејќи ја главата. Денес мислам дека тоа беше тотална глупост, бидејќи со CrossFit конечно го најдов спортот што веќе не морам да го принудувам да го правам “, рече тој.
Многу жени сметаат дека ги следат во нормална теретана или едноставно не ги сфаќаат сериозно. Сепак, нема причина зошто жените не треба да креваат големи тежини или да вежбаат со мрена. „Кога тренирам тука во полето, знам дека не ме гледаат, туку ме поддржуваат и затоа ми е лесно да одам на тренинг“, вели Маике.
„Може да го сториш тоа следниот пат, не грижи се за тоа“.
Лежејќи на клупа, таа зјапа во таванот, само мрена и го блокира погледот. Уште првиот обид, таа сака да направи 20 килограми денес. „Прес клупата не беше моја силна точка досега“, сè уште мисли таа, повторно вртејќи ја мрената со прстите и чувствувајќи ја грубата структура на дланките. Таа вознемирено се обидува да го затегне своето тело, но нејзините раце продолжуваат да треперат. Таа ја зема шипката од штандот. Полека намалете ја тежината кон градите. Таа го задржува здивот и n се издишуваат ноздрите. Одеднаш таа ја губи напнатоста и рацете и пропаѓаат, тежината паѓа на нејзините гради. „Следниот пат кога ќе можете да го сторите тоа, не грижете се за тоа“, слуша охрабрувачки како зборува некој. Таа воздивнува. Но, таа нема да се предаде.
„CrossFit ќе ве направи свесни за вашите граници, но вашето тело исто така ќе ви покаже за што е способно, а особено жените можат да развијат целосно ново ниво на самодоверба преку обука“, вели Сара Шолц. Таа е спортист и тренер во КросФит Санкт Паули и ги знае проблемите и предрасудите за кои се грижат жените: „Многумина се под влијание на сликите на КросФит спортисти на телевизија, но тие се конкурентни спортисти и развојот на нивните тела е под влијание на многу фактори ", таа рече. „Не само предвреме и изгледаш како момче. Градењето мускули е напорна работа “, објаснува Сара. За среќа, сликата за жените исто така полека се менува и тренингот со тегови веќе не е табу. Девојките од ЗНБП покажуваат дека женственоста оди добро со големи тежини и шипки со шипки.
CrossFit е тренд спорт во медиумите веќе некое време. Култот околу оваа програма за обука е исто така исмеван. Особено кога методите на кросфитер се презентираат премногу екстремни или премногу досадно во јавноста, ентузијазмот за овој спорт може да биде необјаснив за многумина. Сепак, мнозинството тренира во просек два до три пати неделно во јамите и можеби трча уште еден круг околу Алстер.
Шест пакет или совршена фигура на плажа често се првиот поттик и мотивација за првата обука на CrossFit. Но, подоцна овој приоритет честопати се турка малку наназад и станува збор за страста за движење и пријателите кои брзо се наоѓаат едни со други во кутијата. Здравиот начин на живот обично оди рака под рака со вежбање, бидејќи добрата исхрана автоматски значи да можете да имате подобри перформанси. Секако, здрава амбиција сè уште не треба да изостане, поамбициозните кросфајтери тренираат доста секојдневно и категорично ги извршуваат своите цели.
Мирисот на потта и високата влажност во просторијата сведочат за напорот. Повторно лежи на тапацирана клупа. Повторно мрена и го блокира погледот. Уште еден обид на клупата за печат. Но, овој пат таа знае дека е доволно силна. Овој пат таа ќе успее. Без двоумење, таа ја зема тежината, исправувајќи ги рамената. Концентриран здив. Таа цица во воздухот. Лентата полека се спушта кон градите. Напнато и со здив со здив, целата група е возбудена и затоа ја туркаат тежината назад со целата своја сила. Наздравите избиваат. Станува и прави скок од радост. Не, не беше 20. Беше 25 килограми.
Што е CrossFit?
Овој тренд спорт од Америка го разви Грег Гласман во 80-тите години на минатиот век, но оваа форма на обука стана успешна и позната само во последниве години. Програмата за обука комбинира олимписко кревање тегови, како што се патување, репозиционирање и туркање, со атлетика и гимнастички движења. Студијата CrossFit се нарекуваат кутии, има околу 350 низ цела Германија. Тие се опремени со потребната опрема како што се шипки со мрена, т.н. камиони, дрвени кутии и прстени. Тренерот мора да добие посебна лиценца за обука. Типична сесија за обука се состои од загревање, дел од силата или техниката и WOD (тренингот на денот). Светските игри CrossFit, за кои секој може да се квалификува, се одржуваат годишно од 2007 година. Победниците ќе бидат избрани за „Најфините на Земјата“.