CSID Што има доктор Како да јадете помалку за да изгубите тежина побрзо! CSID Што се случува
Како што веројатно веќе сте забележале, не постојат „чудесни диети“ или волшебни рецепти за слабеење преку ноќ.
Сепак, постојат едноставни методи кои можат да го променат вашето однесување за да можете да ги зголемите шансите да изгледате молња во тој црн фустан.
Нема да ве замолам да се откажете од дното, но вистината е дека некоја убава храна не вреди, бидејќи има премногу калории.
Откажете се од оние што навистина не ги сакате, од оние без кои не можете да живеете и јадете само затоа што случајно се наоѓаат пред вас, на голема, убава чинија. Останатите сметајте ги како посебни прилики и почитувајте им, како гостин на гости.
Оваа статија зборува за што, зошто и како - кога станува збор за напорот да се убијат калориите. Има многу „месо на оваа коска“, па наместо да ве обземаат изборите на бифе, подобро е да изберете само што е добро за вас и не заборавајте дека станува збор за задоволство, а не за тортура. . Треба да биде лесно како да земете бонбони од дете.
Само земете ја калориската пена и извадете го остатокот!
- Не ставајте мајонез на сендвичи (обидете се со малку маснотии јогурт)
- Не ставајте шеќер во чајот
- Јадете шербет наместо сладолед
- И користете маслиново масло наместо путер
- Заменете ги масните производи со оние со помалку маснотии
- Префрлете се од бело брашно во интегрално брашно.
- Нарачајте спреј, јас не доаѓам.
Види? Едвај ја забележувате разликата, но газот ќе го почувствува тоа! Еве неколку покомплицирани.
Откажете се од кечап. Над 120 милиони шишиња се продаваат годишно во Велика Британија; ако ви треба сос, направете сами, од ситно исецкани домати, кромид и малку чили.
Изберете риба наместо месо и испечете ја на скара, а не путер.
Исто така, извадете ја кожата на пилешкото, исчистете ја маснотијата од секаков вид месо и престанете да јадете глувци! Запомнете дека тоа е свинска кожа, а не кој знае каков деликатес.
Ако треба да јадете говедско или јагнешко месо, изберете месо од животни што пасат: има значително помалку маснотии, помалку калории и повеќе омега-3 масни киселини отколку месото од животни кои се хранат со жито.
Откажете се од кофеин ако можете, како што се вели дека ја поттикнува таложењето маснотии. Подобро навикнете се на зелениот чај.
Изберете печурки наместо месо: Едно истражување во Центарот за управување со тежината на Johnон Хопкинс заклучи дека извонредна храна направена од печурки - лазања, чили и сл. - значи помал внес на калории.
Просечната разлика е 420 калории и 30 грама маснотии на ден. Друга студија открила дека оние кои го замениле месото од хамбургер со печурки во рок од една година, без да направат други промени во исхраната, консумираат 18 000 помалку калории и 3000 грама помалку маснотии.
Истражете, за да знаете што јадете! Само 5% од луѓето што јадат брза храна или често кафе и одат во кафулиња се мачат да читаат етикети за исхрана - иако тоа е лесен начин да се вооружите со такви податоци и да направите информирани промени.
Обидете се да го видите проблемот однадвор. Не замислувајте дека ќе изгубите тежина преку ноќ ако сте гладни и трчате пет часа по ред на неблагодарна работа. Промената доаѓа на време, од мали нешта. Од здрава, внимателно избрана диета. Од редовно вежбање, најмалку 20 минути на ден. Од правилен став кон вас на прво место и од почитта што мора да ја имате за вашето тело!