CSID Што се случува Диетата Сонома диета ве ослабува за 10 дена - CSID Што се случува Доктор
Еве што ветува Кони Гутерсен, „мајката“ на диетата Сонома, која, всушност, не направи ништо друго освен да и даде ново име на постарата и проверена медитеранска диета - посно месо, маслиново масло, зеленчук и овошје. Тајната на губење на тежината не е да избегнувате храна, туку да уживате во хранлива храна во соодветни количини.
Дури и во најрестриктивната фаза на диета - период на индукција, кој трае 10 дена - дозволени се цели зрна, јајца, млечни производи со малку маснотии и лешници. По фазата на индукција, на повеќето јадења им е дозволено, вклучувајќи вино и повремено слатки.
Дозволена е скоро целата храна. Тие на почетокот се ограничени и се избегнуваат за време на диетата, храна богата со заситени масти, многу рафинирани производи од брашно и оние што содржат шеќер.
Всушност, луѓето кои не се во можност да ги елиминираат високо рафинираните производи од својата диета, не треба да ја пробуваат оваа диета. Диетата се препорачува за луѓе кои сакаат овошје, зеленчук, вино и здрава храна. Исто така е погоден за луѓе кои можат да следат структуриран план, кои сакаат да готват и кои се подготвени да ги отстранат производите со шеќер од исхраната и кои содржат заситени масти.
Диетата Сонома се состои од јадење хранлива, хранлива храна, вели Гатерсон, кој верува дека диетата работи затоа што наследивме комплексен список на вкусна храна од соседите во Медитеранот. Како и со медитеранската диета, диетата Сонома е богата со хранливи материи и свежи состојки како овошје, зеленчук, цели зрна, риба и ореви.
10-те дозволени храна се:
- Бадеми
- пиперки
- брусница
- брокула
- маслиново масло
- грозје
- спанаќ
- јагоди
- домати
- цели зрна.
Гутерсен препорачува консумирање на АЛМОНД бидејќи содржат добри маснотии, со корисни ефекти врз срцето и пиперчиња за множители принципи на исхраната кои тие ги содржат, инкорпорирани во малку калории. боровинки Тие содржат неверојатни количини на антиоксиданти со корисни ефекти врз срцето и брокула се препорачува за неговата висока содржина на витамин Ц, калциум и нивната способност да ги отстранат токсините со канцерогени ефекти.
Маслиново масло - направено со ладно цедење - се препорачува за неговите антиоксидантни својства и за неговата способност да го намали ЛДЛ холестеролот (лош холестерол). спанаќ е индициран за висока содржина на железо, калциум, витамин К, фолати и антиоксиданси, со ниска содржина на калории.
Диетата Сонома се состои од јадење здрава и хранлива храна, вклучително и грозје, кои не се само богати со хранливи материи, туку се и многу вкусни. домати содржат антиканцерогени супстанции и конечно, цели зрна, е тајната на успехот, вели Гутерсен, бидејќи го стимулира метаболизмот и го намалува ризикот од рак. Овие вклучуваат интегрален леб, овесна каша, пуканки, кафеав ориз.
Мислење на специјалисти
Специјалисти сметаат дека диетата има голем број на предности и недостатоци. Важно е дека диетата е создавање на диететичар, фактот дека диетата е богата со хранлива храна, некои лекари веруваат дека авторот има можност да влијае на луѓето да го менуваат својот животен стил на корисен начин. Резервациите на лекарите се поврзани со фаза 1, која е исто така најтешка.
Тие сметаат дека фазата 1 е малку калорична, однадвор се чини дека е доста тешко да се исклучат рафинирана храна и заситени масти, особено ако другите членови на семејството не се на диета. Во првата фаза губите телесната тежина брзо, помеѓу 2 и 5 килограми за околу 10 дена, што може да има позитивно психолошко влијание врз диеталците, сепак лекарите веруваат дека втората фаза е онаа што обезбедува загуба. во поголема тежина.