CSID Што се случува Doctor Foods кои помагаат во зајакнување на имунитетниот систем - CSID Што се случува
Еден од наједноставните и најефикасните начини за заштита на организмот од болести е консумирање храна и пијалоци кои содржат супстанции кои го активираат имунитетот.
Некои незаситени масни киселини имаат моќ да го зајакнат имунитетот кога се комбинираат со балансирана исхрана и тука ги имам доказите Омега 3 и омега 6 чија главна функција е регулирање на некои клетки на имунолошкиот систем. За ова мора да воведеме што е можно повеќе во нашата исхрана семиња и ореви.
Каротеноиди, кои се наоѓаат главно во жолт, портокалов и црвен зеленчук и овошје, брзо го активира имунолошкиот систем, подобрувајќи ја одбраната на организмот. Во некои случаи, дополнувањето на каротеноиди со оваа храна може да биде многу корисно.
Витамин Е. што се наоѓа во многу овошја и зеленчуци го подобрува имунитетот и исто така се смета за антиоксиданс. Ц витамин има силно антиоксидативно дејство и ги подобрува ефектите на витамин Е, има корисни ефекти особено кај респираторни инфекции и настинки. Затоа, овошјето и зеленчукот што содржат витамин Ц не треба да изостануваат во нашата секојдневна исхрана.
Храна што го зајакнува имунитетот:
- лук е еден од најдобрите природни антибиотици, може да се користи во секое јадење, помага во спречување на настинка, спречува гастроинтестинални заболувања. Содржи соединение наречено алицин, испарливо сулфурно масло кое го запира растот и размножувањето на бактериите, габите и го стимулира протокот на дигестивните ензими.
- Лута пиперка или пиперка, го стимулира метаболизмот. Тие се исто така богати со бета каротен кој се претвора во витамин А во крвта и се бори против инфекцијата.
- ѓумбир содржи активна состојка ѓумбирол која е особено ефикасна во борбата против ракот на дебелото црево. Добар е и за борба против настинка или грип.
- Куркума: Освен фактот дека можеме да користиме куркума (куркума) при готвење, во форма на зачини, таа се користи со векови како дел од кинеската ајурведска медицина и традиционалната медицина. Има силни својства кои се борат против настинки и грип.
- Цимет: Ова е основен зачин во секоја индиска кујна. Циметот е богат со антиоксиданти кои го инхибираат растот на бактерии и згрутчување на крвта. Исто така, помага во стабилизирање на шеќерот во крвта, со што се намалува ризикот од дијабетес тип 2. Исто така, се бори против лошиот холестерол и го контролира лошиот здив.
Црниот дроб е органот што треба да го заштитиме за да имаме добар имунитет, можност да се браниме од болести и да ги елиминираме токсините од телото.
За да го зајакнеме нашиот имунитет, мора да разгледаме 4 аспекти:
1. Избегнувајте заситени масти
2. Избегнувајте запек
3. Јадете што е можно повеќе растителни протеини, а не животински протеини.
4. Пијте многу вода.
Многу овошје и зеленчук се богати со антиоксиданти, витамини и минерали кои можат да го зајакнат имунитетот и можете да ги претворите во нутриционистички сокови кои се исклучително корисни за нашето тело. Со редовно внесување на овие пијалоци, ќе имате многу помалку здравствени проблеми.
Сок од лимон
Лимонот е едно од овошјата што можете да го најдете во супермаркет или пазар, но може да донесе неверојатни придобивки за вашето здравје.Ова овошје содржи големи количини на антиоксиданти и витамин Ц, што може да го подобри имунитетот и исто така да ги балансира алкалните нивоа. киселини во организмот. Како такво, ако редовно пиете лимонада, вашето тело ќе стане помалку подложно на болести.
јаболков оцет
Главната состојка на јаболков оцет е јаболкото, кое има широк спектар на витамини и минерали кои се корисни за организмот, вклучувајќи калциум, калиум, натриум, фосфор, хлор, магнезиум, сулфур, железо и флуорид.
Сок од брусница
Сокот од брусница не е само вкусен пијалок. Исто така е моќен извор на витамин Ц и флавоноиди, кои се ефикасни во заштитата на имунитетот. Сокот од брусница исто така може да помогне во спречување на срцеви заболувања и подобрување на уринарниот тракт.
Сок од репка
Сокот од репка не само што го подобрува имунитетот. Меѓу основните хранливи состојки присутни во сокот од репка се бета каротен, витамин Ц, каротеноиди, сулфур, калциум, железо, магнезиум и калиум. Овој пијалок може да ја подобри функцијата на мозокот, да ја исчисти крвта и да ги зајакне жолчното кесе и црниот дроб. Општо земено, сокот од репка се консумира измешан со сок од јаболко или морков, бидејќи е исклучително концентриран.
Сок од морков
Сокот од морков е сладок пијалок, многу ценет и од возрасните и од децата. Освен што има исклучително пријатен вкус, сокот од морков го зајакнува имунитетот. Содржи витамин Ц, витамини од комплексот Б, калиум, железо, натриум и фосфор. Сите овие се идеални во спречување на болести, подобрување на функцијата на црниот дроб, помагање на нервниот систем и алкализација на крвта.
Тука можеме да го зајакнеме нашиот систем на храна со помош на зеленчук и овошје. Треба само да бидеме отворени, да испробаме различни опции и да обрнеме внимание на сигналите што ни ги испраќа сопственото тело. И да не заборавиме дека храната може да биде лек за нашето тело.