CSID Што се случува Додека диетата со краставици изгуби 7 килограми за 7 дена - CSID Што се случува

Диетата со краставици е краткотрајна диета која прима брзо губење на вишокот килограми. Постојат многу верзии за тоа, но повеќето ветуваат исто: за 7 дена изгубите 7 килограми. Краставиците се многу здрави, па веројатно се прашувате колку е навистина ефикасна оваа диета. Ајде заедно да откриеме што подразбира диета со краставици, кои се правилата што треба да ги следите, но и кои се придобивките и ризиците што ги носи тоа.

случува

Која е диетата со краставици?

Диетата со краставици е краткотрајна диета која ви помага брзо да се ослободите од несаканите килограми. Ова треба да се следи 7-14 дена (не повеќе.) И вклучува јадење краставици заедно со друга храна со висока содржина на протеини, како што се јајца, пилешко, риба и ореви. Се препорачува многу храна да се замени со краставици, што значи дека дури и потрошувачката на овошје и зеленчук треба да биде ограничена.

Правила за диети

Нема стандардни правила за диета со краставици, освен тоа што треба да јадете краставици на секој оброк. Кога чувствувате глад, треба да јадете краставица. Оваа теорија настана затоа што оваа храна е малку калорична, па можете да јадете краставици колку што сакате. Тие исто така имаат низок внес на протеини, хранлива материја која на телото му е потребна за одржување на здрава кожа, мускули и зглобови. Ова е причината зошто се препорачува да јадете краставици со храна со висока содржина на протеини. Покрај тоа, оваа диета ви овозможува да додадете одредени јаглехидрати како тост, кафеав ориз или компири.

Како работи диетата со краставици?

Досега не се направени никакви специфични студии за диетата со краставици, но може да очекувате да изгубите вишок килограми бидејќи станува збор за диета со малку калории. Бидејќи е прилично строга диета, не се препорачува да се следи премногу долго. Студија откри дека диетата со малку калории (помалку од 800 калории на ден) не е ефикасна на долг рок. Покрај тоа, колку е потешко, толку е потешко да се одржи. Што се однесува до краставиците, 300 гр содржат 45 калории. Исто така, обезбедува мала количина на хранливи материи како што се калиум, витамин Ц и витамин К. Протеини, маснотии, влакна, калциум, железо и други хранливи материи неопходни за здравјето на телото целосно недостасуваат. Дури и ако јадете храна со висока содржина на протеини на секој оброк, има многу малку шанси да ги постигнете вашите дневни потреби.

Многу луѓе се враќаат во првобитната тежина по завршувањето на строга програма за диети каква што е, особено ако диетата не ве научи да се храните здраво. Тука зборуваме за контролата што учиме да ја имаме над порциите, но исто така и за етикетите на производите што треба да знаеме да ги читаме.

Недостатоци на исхраната со краставици

Дури и ако привремено изгубите вишок килограми, оваа диета доаѓа во комплет со доволно недостатоци.

Тоа е строга диета. Диетата со краставици доаѓа со ограничувања на одредени групи на храна и не прави ништо друго освен да ве охрабри да јадете краставици две недели. Тоа е нутриционистички несоодветна диета бидејќи не јадете правилно, тоа е екстремна диета, што може да доведе до нездрава врска со храната. Ова доведува до нарушувања во исхраната што подоцна може да доведе до дебелеење.

Тоа е диета со малку маснотии и протеини. Краставиците можат да бидат идеален извор на хранливи материи кога се дел од урамнотежена исхрана. Тие се малку калорични, како и протеините и мастите, два неопходни макронутриенти. 300 грама краставица содржи 2 грама протеини и 0,3 грама маснотии. Протеините се важни за телесните функции, како што се производството на ензими и хормони, ја одржуваат структурата на кожата и ја зголемуваат мускулната маса, додека маснотиите се важен извор на калории за функцијата на нервниот систем, здравјето на мозокот и апсорпцијата на растворливи масни витамини како витамини А, Д., Е и К.

Не е одржлив. Оваа диета не треба да се следи повеќе од 7-14 дена, бидејќи е малку калорична и не е идеален извор на хранливи материи.

Храна за јадење

Не недостасува краставицата од секој оброк. Еве список на храна што можете да јадете во исхраната со краставици.

зеленчук: краставици, домати, спанаќ, зелена салата

протеини: пилешко, риба, јајца, грчки јогурт, урда, чеда сирење

јаглехидрати: кафеав ориз, компири, леб од цели пченица

маснотии: маслиново масло

пијалоци: вода, чај

Храна што треба да се избегнува

Основниот принцип? Многу храна може да се замени со краставици.

  • Овошје, ако не и смути
  • Пржена храна
  • Слатки и пијалоци кои содржат додаден шеќер

Диета со краставици: 3-дневно мени

  • Појадок: 2 јајца со краставици
  • Закуска: 2 краставици
  • Ручек: салата од краставица, сок од лимон и грчки јогурт
  • Закуска: 2 краставици
  • Вечера: Печено пилешко со краставици и кафеав ориз

  • Појадок: смути со краставици, зелено јаболко и спанаќ
  • Закуска: 1 краставица и грст бадеми
  • Ручек: 1 краставица, портокал и неколку парчиња сирење
  • Закуска: зелен чај
  • Вечера: 1 краставица со урда

  • Појадок: интегрален леб, краставица и сирење
  • Закуска: 2 краставици
  • Ручек: салата од краставица со домати и маслиново масло
  • Закуска: 1 зелено јаболко
  • Вечера: лосос, краставица и печен компир