CSID Што се случува доктор 10 храна што може да ја ублажи болката - CSID Што се случува доктор
За оние кои доживуваат дневна болка како резултат на артритис, мигрена или други хронични состојби, природата обезбедува храна што може да биде корисна без несакани ефекти.
Без разлика дали станува збор за болка во зглобовите по интензивен тренинг или појава на непријатна настинка, научните студии сугерираат дека одредена храна може да биде исто толку корисна како и лековите.
Овошјето, зеленчукот, зачините и семето што се обидуваме да ги вметнеме во секојдневната исхрана, исто така, имаат антиинфламаторни својства.!
Додека некои видови храна (вклучувајќи чоколадо, јајца, пченица, месо и пченка) можат да предизвикаат воспаление, постојат докази дека други можат да ги спречат и подобрат.
Еве список на најмоќните намирници кои ја ублажуваат болката од секаков вид.
Ѓумбир
Состојка што најчесто се наоѓа во традиционалната медицина, овој корен е познат по своите својства против гадење и смирување на желудникот. Но, ѓумбирот е корисен и за намалување на болката, инклузивно болка во мускулите и менструални грчеви.
Ingerумбирот испадна многу добар аналгетик и природно антиинфламаторно, како ибупрофен, без несакани ефекти.
Дневен додаток на ѓумбир во прав може да ја намали болката предизвикана од физички напор со потиснување на производството на токсични соединенија во телото за кои се знае дека предизвикуваат воспаление и оштетување на зглобовите. Пастата од ѓумбир може да биде исто толку ефикасна кога се нанесува на болни зглобови и мускули.
Брусница
Овие вкусни плодови имаат безброј фитонутриенти кои се бори со воспаление и ја ублажува болката. Замрзнатите боровинки ги имаат истите хранливи материи како и свежите.
боровинки се препорачуваат во случаи на варење, болка во стомакот, цревни нарушувања и дијареја. Овие овошја исто така се препорачуваат против камења во бубрезите, во случај на напади придружени со силна болка.
Исто така, треба да се јадат свежи боровинки во случај на ревматизам или метаболички нарушувања. Другите плодови богати со антиоксиданти и полифеноли (вклучувајќи јагоди и портокали) можат да ја ублажат болката.
Семки од тиква
Семки од тиква Тие се одличен извор на магнезиум, минерал кој може да помогне при мигрена. Покрај тоа, тие можат да ја спречат и олеснат остеопорозата.
Поради нивната висока содржина на магнезиум, фосфор и цинк, семките од тиква се корисни во минерализација на коски, заби и болести на простата (простатитис и аденом на простата).
Тие го зајакнуваат телото пред опасноста од инфекции и ја регулираат телесната температура. За поголема доза на магнезиум, додајте индиски ореви, зелен лиснат зеленчук (спанаќ и кеale) и леќа во вашата исхрана.
Лосос
Риба во ладна вода (харинга, скуша, туна, лосос, сардини) нудат безброј здравствени придобивки. Со антиинфламаторни својства и омега 3 масни киселини, лососот не треба да изостанува во вашата исхрана.
Редовното консумирање на лосос придонесува за здраво срце, се бори со хронична болка во грбот и вратот и помага во заздравување на раните. Исто така е корисно во случај на болка во зглобовите или за луѓе кои страдаат од ревматоиден артритис.
Нутриционистите препорачуваат да се избегнуваат риби како што се тилапија или спиење - Високо ниво на омега 6 масни киселини може да придонесе за воспаление.
куркума
Куркумин, активно соединение одговорно за портокаловата боја на куркумата, исто така може да влијае на голем број процеси во вашето тело, вклучувајќи воспаление. Оваа супстанца ги блокира метаболните патишта одговорни за производство на соединенија што предизвикуваат воспаление и болка.
Постојат студии кои покажаа дека администрацијата на додаток на куркумин кај луѓето кои страдаат од ревматичен артритис или артроза им ги олесни симптомите. Така, тие беа во можност подобро без несакани ефекти на лековите.
Црниот пипер може да биде корисен за апсорпција на ова соединение. Може да се обидете да додадете мешавина од куркума, црн пипер, ѓумбир и мед во чајот.
Црни цреши
Група истражувачи на Универзитетот Johnон Хопкинс во Балтимор откриле дека биофлавоноидите во црешата, поточно антоцијанините, пигментите што им даваат црвеникаво-црни нијанси на црешите., ја намалуваат болката и воспалението во зглобовите, следејќи механизам многу сличен на оној на синтетичкиот лек индометацин, со интензитет на дејство сличен на оној на.
Исто така, група тркачи кои пиеле сок од црна цреша седум дена пред трката и на денот на трката покажале помала болка во мускулите отколку оние кои пиеле други природни пијалоци или каков било сок. Дел од 20 цреши може да ја ублажи болката во зглобовите, непријатност во гастроинтестиналниот тракт, предменструални симптоми и друга болка предизвикана од воспаление.
Екстра девствено маслиново масло
Маслиново масло Се смета за еден од најпопуларните лекови. Дали имате вознемирувачка кашлица? Лажица маслиново масло може да го ублажи овој непријатност.
Масло соединение наречено олеокантал работи како ибупрофен. Екстра девственото маслиново масло содржи и лубрицин, кој може да ја ублажи болката во зглобовите и да ја заштити 'рскавицата.
Исто така може да биде корисно за луѓето со артроза. Кога користите маслиново масло за готвење, обидете се да не надминувате 185-210 степени Целзиусови. Кога ќе ја достигне оваа температура, сите негови добри својства се уништуваат и, уште полошо, може да се појават соединенија штетни за здравјето.
Пипер
Лута пиперка содржи супстанца наречена капсаицин која му дава брзина, но исто така и извонредна својство на инхибиција на болното чувство. Капсаицинот има антиинфламаторни и смирувачки својства, поради што се користи во креми за болка и закрпи.
Некои студии тврдат дека Редовното консумирање лути пиперки може да го намали и спречи воспалението во организмот. Покрај тоа, нивната брзина го измами мозокот да ослободува ендорфин, кој ја намалува болката. Лутите пиперки може да се користат како лек за ревматска болка или болка во грбот.
Нане
Масло од мента може да ја ублажи мигрена, главоболка, болки во мускулите и артритис, па дури и варење и надуеност, симптоми со кои се соочуваат луѓето со синдром на нервозно дебело црево (IBS).
Во некои студии, бразилскиот чај од нане (Hyptnis crenata) беше подеднакво ефикасен како седатив. Нането има способност да ги ублажи главоболките барем исто така и брзо како лекови против болки како парацетамол.
Сок од алое вера
Сите знаеме дека гелот од алое вера е еден од најдобрите во лекување на изгореници. Она што повеќето луѓе не го знаат е тоа сок од алое Тоа е исто така, одличен лек за чиреви на желудник. Чиревите се болни лезии на обвивката на желудникот кои предизвикуваат гадење и силна болка.
Консумирањето сок од алое двапати на ден не само што помага во ублажување на овие симптоми, туку исто така се покажа дека го забрзува процесот на заздравување на оваа болна состојба. Алое вера исто така може да ја ублажи болката во жолчката.