CSID Што се случува Доктор Гринење може да биде здраво CSID Што се случува Доктор
Не грицкајте цел ден, честопати велат педијатри и родители. И нутриционистите ја забрануваат оваа навика, особено ако сакате да ја одржувате фигурата и, зошто да не, и целото здравје на дигестивниот тракт. А сепак, какви решенија имате ако работите цел ден и не можете да најдете време и простор за тивок ручек? Закуските сепак можат да бидат алтернатива.
Ореви, лешници, суво овошје, семиња. Или уште полошо, трошки од леб, бисквити и помфрит - за да ги преработи, дигестивниот систем го активира целиот арсенал на ензими и киселини со кои располага.
Ако грицкате цел ден, вашето тело ги доживува овие гестови како континуирано хранење. Следејќи го? Стомакот не ве боли, како што би замислиле, но се уморувате, бидејќи црниот дроб има голема побарувачка. Уште полошо, ќе ја почувствувате целата топлина, бидејќи црниот дроб едвај ја регулира телесната температура.
Значи, основното правило е да јадете еднаш на секои 2 часа, за време на целосно варење. Ако изберете лесна храна, грицкањето е дозволено. На работа или на улица, особено се препорачуваат суво овошје, ореви, ореви и семиња. Тие се исклучителни извори на маснотии од кои не треба да се откажувате без оглед на сезоната.
Ако сакате да изгубите неколку килограми, можете заменете ја главната трпеза со 10 бадеми - Брзо пресечете го гладот. Или консумирајте неколку суви урми.
Овие слатки плодови ги имаат сите микроелементи потребни за целиот ден на телото - тие се користеле уште од античко време во пустината, каде што немало алтернативи за храна. Друга добра опција за грицкање е „плочи“ од цели зрна.
Ако вкусот ви изгледа тап, можете да ги комбинирате со овошје или јогурт.
Заедно со овие добри варијанти, лебниците и бисквитите коегзистираат, полни со бело брашно, шеќер и конзерванси. Консумирајте нон стоп, ве дебелее и истовремено го напаѓа вашиот панкреас. И наскоро, повторно ќе бидете гладни поради зголемено производство на инсулин. Што се однесува до чипсот, ти велам: тие се катастрофален коктел од компири, масло и конзерванси.