CSID Што се случува доктор Која грешка може да ја саботира вашата исхрана и да ве спречи да изгубите тежина - CSID
Сите знаеме дека Интернетот е полн со методи кои ветуваат губење на тежината и не можете да ги следите сите, особено затоа што многу од нив се контрадикторни едни на други. Поголемиот дел од времето, неколку методи успеваат да го монополизираат разговорот (инфрацрвени сауни, криотерапија или наизменичен пост), но експертот за здравје и убавина, д-р Франц Липман, нè потсетува дека обичен нагон честопати може да има најголеми ефекти.
Неговиот главен совет за оние кои сакаат да изгубат тежина, е оној што сте го слушнале илјадници пати, а поголемиот дел од времето не сте го сфаќале сериозно - иако треба, бидејќи има многу научни докази за која е заснована. Совет? Спиј Треба само да погледнеме како недостатокот на сон влијае на телото.
Хормон на стрес
Премногу кортизол (хормонот „стрес“) влијае на надбубрежните жлезди, што го отежнува организмот ефикасно да вари и метаболизира храна. Исто така, помага да се зголемат нивоата на шеќер во крвта и се забавува брзината со која согорувате калории, што предизвикува телото да собира повеќе маснотии (особено во областа на половината). Д-р Липман тврди дека хормонот „стрес“ го поттикнува организмот да чува масти за во иднина. Ослободувањето на кортизол во телото се определува не само од нивото на стрес, туку и од количината на сон . „Премалку сон доведува до премногу кортизол. И ова е начинот на кој масните калеми почнуваат да се појавуваат!
Хормон на глад
„Недостатокот на сон исто така ја зголемува количината на грелин во телото“, вели д-р Липман. „Колку е повисоко нивото на грелин, толку погладни се чувствувате. Д-р Липман вели дека ова предизвикува желба за шеќер, јаглехидрати и кофеин. Спиењето влијае на друг хормон кој го регулира метаболизмот. "Во исто време, Недостатокот на сон доведува до недостаток на лептин, хормонот што прави да се чувствувате сити" Затоа, имате континуирано чувство на глад двојно зголемено од недостаток на чувство на ситост - ситуација во која не можете да победите. Ова може да биде лоша вест само за сите нас, но особено за оние кои сакаат да ослабат.
Хормонот кој помага во согорувањето на маснотиите
Кога станува збор за согорување на маснотии, телото има две состојби: складирање или согорување. Зголемените нивоа на глукагон се поврзани со времето поминато во состојба на согорување на маснотиите. „Глукагонот е неопходен хормон за согорување на маснотиите“, вели д-р Липман. „Без доволно сон, овие нивоа ќе паднат и ќе ви биде многу потешко да изгубите тежина“.
Друг ефект на лишување од сон е недоволна количина на адипонектин, хормон кој помага во регулирање на нивото на шеќер во крвта. „Овој хормон помага во согорување на маснотиите и го одредува степенот на чувствителност на инсулин, а во отсуство на соодветно ниво, многу е поголема веројатноста да добиете тежина ненамерно“.
Покрај фактот дека ќе се чувствувате уморно, ќе изгледате и поуморно! Кога е лишен од сон, телото станува под стрес и го елиминира кортизолот - а ослободувањето на повеќе кортизол во организмот го распаѓа колагенскиот протеин. Помалку колаген значи повеќе брчки на кожата!