CSID Што се случува Доктор џогирање ги решава сите

Неодамнешна студија покажува
тоа На Романците им се допаѓа
џогирање, но не е познато дали тој само трча
затоа што тоа е трендовски спорт или да поправам нешто тука и таму
таму Мислам, тие сакаат да изгубат неколку килограми, тие сакаат да се засилат
неговите нозе сакаат да имаат силно срце?

случува

Бидејќи многумина од нас веројатно не знаат како и колку треба
трчаме да ги решиме нашите проблеми, еве неколку совети од
делот на специјалистите, цитиран од списанието Да направиш
Лесно:

1. Ако сакате да изгубите тежина, се препорачува да трчате 45 минути
дневно, пресекувајќи ја секоја минута чекор од
спринт.

2. Сакате да го зголемите нивото на „добар“ холестерол?
Интензитетот е збор. 1 км трчање плус 1 км
одење брзо: еве го идеалниот пакет упатства за а
холестерол во нормални граници.

3. Дали секојдневието ве стреси премногу? Сите
џогерот ве носи до пристаништето. Алтернативно одење со
трчање, дајте им помеѓу 3 и 5 минути, во рок од 1 час,
можете да седите на клупа од време на време и, како по правило
дарежлив,
не стрес премногу!

4. Имате хипотензија? Можете лесно да ја зголемите вашата тежина
ако трчате со максимална брзина што ја дозволува вашето тело, со
три пати неделно по 30 минути.

5. Сакате да ја зголемите вашата отпорност на инфекции? Стартувај ја ќелијата
најмалку 25 км неделно.

Прочитајте исто така: Дали вежбате џогирање? Погледнете тука какви грешки
тоа го правиш несвесно!