CSID Што се случува Доктор Романски јаглехидрати со добар квалитет - CSID Што се случува
Јаглехидратите, без оглед на негативната репутација што понекогаш ја даваат медиумите, се основни елементи за правилно функционирање на организмот. Без нив, на долг рок, срцето, мозокот и другите витални органи не би функционирале. Совет на лекарите ширум светот е да избегнуваат диети што не содржат доволно јаглехидрати и да согоруваат вишок калории според видот на вежба што ви одговара.
Многу скептици ќе речат дека треба да консумирате само увезени производи за да ги консумирате таканаречените добри јаглехидрати - сладок компир, киноа, кафеав ориз, банани итн. Но, тие не се во право. Сум бил на неколку пазари во Романија и направив рангирање на сезонски зеленчук и овошје што содржат таканаречени добри јаглехидрати. Сите направени во Ро.
Боровинки - вкусен извор на добри јаглехидрати
Во многу написи се нарекуваат суперхрана, поради антиоксидансите во составот. Тие се исто така богати со вода и имаат околу 15% јаглехидрати. Тие исто така содржат витамин Ц, витамин К и магнезиум. Придобивките од loversубителите на боровинки не застануваат тука, малите плодови помагаат да се подобри меморијата на старите лица и да се борат против оксидативниот стрес. Општо, децата ги сакаат, а боровинките се меѓу првите препорачани плодови кога започнува диверзификацијата на исхраната на бебето. Кога можете, изберете шумски боровинки и не само сорти. Еден килограм култивирана боровинка се продава на пазарите во Букурешт со цена од 12 до 20 леи.
Јаболка - добар извор на јаглени хидрати при рака
Каков би бил животот без киселиот и заживувачки вкус на јаболката? И Романија е една од среќните земји, сортите што се одгледуваат тука се полни со вкус. Цената на еден килограм јаболка произведена во Романија е помеѓу 1 леи и 5 леи. Во Западна Европа, цената започнува од 2 евра (околу 9,5 леи) за килограм. Општо земено, јаболката содржи околу 13-15% јаглехидрати. Научно е докажано дека луѓето кои редовно јадат јаболка го контролираат нивото на шеќер во крвта и имаат помал ризик од развој на кардиоваскуларни болести. Јаболката, исто така, се класифицирани од истражувачи во категоријата храна што му помага на телото да се бори против болести.
Црвен грав - извор на полнење на добри јаглехидрати
Стар познаник на Романците, црвениот грав е ставен во категоријата победници кога зборуваме за храна што содржи добри јаглехидрати. Варената храна содржи 22,8% јаглехидрати. Црвениот грав е исто така богат со растителни влакна и антиоксиданти како што се антоцијанини и изофлавони. Откриено е дека редовната потрошувачка помага во одржување на здравјето на дебелото црево, помага во одржување на оптималното ниво на шеќер во крвта. Гответе редовно на најздрав можен начин, без пржење. Генерално, цената на еден килограм црвен грав е околу 11 леи.
Карфиол - добри јаглехидрати од градината на баба
Некои луѓе се уморни од вкусот на карфиол уште од детството, но кога треба да изберат помеѓу вкусот на брокула или бриселско зелје, тие ја претпочитаат не-слатката верзија. Карфиолот има малку јаглени хидрати и е богат со витамин Ц и витамин К, кој помага да се елиминира воспалението во телото. Исто така, на жените кои сакаат да станат мајки и бремени жени им се препорачува да го искористат карфиолот во сезоната, богати со фолна киселина, неопходен за избегнување на дефекти на невралната туба кај децата. Цената варира околу 3 леи за килограм.
Круши - добар извор на јаглехидрати препорачан за секого
Постојат готвачи кои кога сакаат да ги обноват вкусовите на салатата од зелен лист, додаваат неколку парчиња круша попрскана со лимон и тајни зачини. Постојат луѓе кои не делат вкусно овошје не само за ароми, туку и за одржување на оптимален цревен транзит. За таа цел, препорачливо е да јадете ореви, по можност од органски извори.
Слатко-киселиот вкус и богатата содржина на растителни влакна, витамини, бакар и бор - хранлива материја која помага да се поправи калциумот во организмот, на крушите им се дава статус на есенски starsвезди. Просечна круша содржи околу 25 гр јаглехидрати. Нутриционистите препорачуваат консумирање круши и пациенти кои страдаат од ревматизам или артритис. Исто така, сокот од круша помага при ублажување на болката предизвикана од разни воспалителни процеси во организмот преку благото седативно дејство. Оние кои се чувствуваат многу уморни физички и психички, но и бремени жени можат да направат лек со круши од локално производство. Цената на еден килограм круши варира во зависност од сортата, големината и степенот на зреење помеѓу 2 и 5 леи.
Јаглехидрати - зошто тие се потребни?
Овие хранливи материи ни даваат енергија. За балансирана исхрана, околу половина од бројот на калории треба да доаѓаат од јаглехидрати од цели зрна, мешунки, свеж зеленчук и овошје. За да одржите тежина и да изгубите вишок килограми, идеално е да јадете добри јаглехидрати наутро и на ручек. Во втората половина на денот и на вечера, на телото му требаат повеќе протеини од посно месо, посни сирења, риби. Овие можат да бидат придружени со зеленчук со малку јаглени хидрати и малку јаглени хидрати како што се (пиперки, краставици, зелка, модар патлиџан, тиквички, печурки, грав грав.