Здрави закуски што можете да ги јадете навечер! Храна мастило од импиш
Секој знае желби навечер. Здравите грицки се решението! Па, што е со една од овие здрави варијанти наместо чипс или чоколадо?
Секојдневието е стресно и закуските не треба да изостануваат навечер додека се релаксирате. За да задоволството веднаш не ги погоди колковите и вагите, има подобри опции од чипс и чоколадо. Ви воведуваме здрави алтернативи за ужинка кои имаат подобар вкус од досадните стапчиња од целер и кои можете да ги грицкате навечер без двоумење!
Здрави закуски: маслинки
Шарени маслинки се добра опција ако сакате солени закуски навечер. Наместо масни чипсови компири или начоси со натопи, маслинките го обезбедуваат вистинското зачинување. Плодовите на маслиновото дрво не само што имаат исклучително ароматичен вкус, туку изобилува со вредни состојки. Зелените маслинки се незрели плодови, црните се целосно зрели. Двете варијанти содржат многу мононезаситени масни киселини, кои имаат заштитен ефект врз кардиоваскуларниот систем. Лечењето кисела киселина содржи и витамини како витамин А и фолна киселина и минерали како железо, калциум, натриум и фосфор. Црната варијанта има посилен вкус и има малку подобри резултати во однос на содржината на хранливи материи, но има и уште неколку калории (185 на 100 грама, зелените маслинки имаат 140 калории за иста количина). Вечерта, почастете се со сад со мешани маслинки и испробајте варијации кисела во билки или лук.
Здрави закуски: Печени леблебии
Леблебиите се вистински моќници со висока содржина на протеини кои многу луѓе ги знаат само како придружна салата. Во нивната печена форма, тие се навистина здрави закуски за вечер. Бидејќи самите пулсирања имаат само благ вкус, тие можат да бидат зачинети со бројни зачини. Во рок од 30 минути во рерна, тие се трансформираат во слатка или солена закуска, во зависност од вашите потреби. Ако сакате слатки закуски, наутите треба да ги зачините со цимет. Паприка или кари се особено добри со зачинетата варијанта. Крцкавите наут се прават брзо, исто така се исклучително вкусни и здрави. Бидејќи содржат многу растителни влакна, ве исполнуваат и стимулираат варење. Исто така, има многу витамини (А, Б, Ц и Е) и минерали (железо, магнезиум, цинк) во леблебијата.
Здрави закуски: бобинки
Без разлика дали малини, јагоди, капини, боровинки, огрозд или рибизла од секоја боја, дозволени се сите видови бобинки и апсолутно здрави закуски. Бидејќи во ситниците има многу здрави состојки, многу вода и многу малку калории. Во зависност од видот на Бери, тоа е непобедлива 15 до 30 калории на 100 грама овошје! Така, можете да се почестите со поголем дел од него безгрижно со желби за вечер. Бидејќи бобинките не прават неред и може да се влечат во уста парче по парче со уживање, малите плодови се идеални ако сакате да грицкате на страна цела вечер. Она што не можете да го управувате навечер, едноставно оди во мусли следното утро или се прави вкусно смути.
Здрави закуски: пуканки
Класичниот филм е поздрав отколку што многу претпоставуваат и не е задоволство само на филмската вечер со пријателите. Без разлика дали е слатка или солена, закуската од пченка може да се подготви дома за кратко време. Покрај антиоксиданси, пуканките исто така содржат многу растителни влакна и една порција веќе покрива две третини од вашата дневна потреба од цели зрна. Слободно експериментирајте со различни зачини, како што се кора од лимон, мајчина душица или цимет, дајте му посебен шмек на закуската од пченка.
Здрави закуски: замрзнато грозје
Замрзнатото грозје е вкусно освежување, особено во лето. Нискокалоричното овошје дефинитивно спаѓа во категоријата „здрави грицки“, но грицкањето во замрзната форма е двојно позабавно. Бидејќи плодовите добиваат друга конзистентност во замрзнувачот. Додека внатрешноста останува мека, надворешниот слој се замрзнува цврсто и станува дополнително остра. Значи, секој залак станува задоволство. Покрај тоа, не можете само да лапате замрзнато грозје, туку да јадете деликатес побавно и посвесно. Црвеното грозје природно содржи повеќе антиоксиданти од светло грозје. Двете варијанти нудат многу витамин Б6 и фолна киселина. 100 грама црвено грозје содржат само 70 калории. Интересно е што многу здрави супстанции се во семето, па затоа земи грозје со семиња наместо сорти без семиња на полицата со овошје.
Здрави закуски: Мешани ореви
Оревите се навистина здрави и не треба да изостануваат во урамнотежената исхрана. Но, и покрај тоа што станува збор за здрави закуски, има неколку работи што треба да се земат предвид со јаткастите плодови. Оревите содржат многу маснотии и се многу енергетски, затоа треба да обрнете внимание на големината на порцијата. Доволно е една до максимум две шаки ореви на ден. Покрај тоа, оревите не треба да се печат или солени во масло, бидејќи тоа речиси го негира здравиот ефект. Без разлика дали индиски ореви, бадеми, ф'стаци или ореви, оревите содржат многу незаситени масни киселини, тешко какви јаглени хидрати, добар дел од протеини и многу минерали како калиум, бакар и магнезиум.
Здрави грицки: кисел зеленчук
Киселите корнишони и кромидот се зачинета промена и севкупни здрави закуски што можете да ги грицкате без грижа на совест. Зеленчук од кисела храна содржи само 15 до 70 калории на 100 грама, во зависност од видот на зеленчукот и начинот на подготовка.Особено киселиот зеленчук има позитивно влијание врз здравјето, бидејќи бактериите на млечна киселина што ги содржат ја зајакнуваат цревната флора и имунитетниот систем.
Здрави закуски: папаја
Свежото овошје во секој случај е здраво и нискокалорично. Ова исто така важи и за папаја, која содржи само 43 калории на 100 грама. Покрај тоа, егзотичното тропско овошје има одлучувачка предност: Содржи особено голем број на дигестивни ензими. Ако папајата се јаде навечер, варењето работи со полна брзина и телото согорува калории преку ноќ.
Здрави закуски: темно чоколадо
Ако едноставно не можете да се дружите со други алтернативи за закуски и апсолутно ви треба чоколадо, дефинитивно треба да ја изберете темната верзија со најмалку 65 проценти какао. Бидејќи за разлика од млечното чоколадо, црното чоколадо содржи помалку шеќер и маснотии. Бидејќи содржи многу какао, темното чоколадо дури може да се смета во категоријата „здрави грицки“. Бидејќи какаото содржи многу вредни антиоксиданти кои позитивно влијаат на здравјето на срцето. Меѓутоа, кога станува збор за чоколадо, секогаш важи следново: ужина во умерени количини!