CSID Што се случува доктор Сакате да го продолжите вашиот живот Јадете помалку! CSID Што се случува

Фактот дека намалувањето на количината на храна е тајна на долговечноста е сигурност за која малкумина се осмелуваат да се сомневаат. Намалувањето на бројот на калории што го бара нашето тело, без да се достигне границата на неухранетост, се чини дека го фаворизира продолжувањето на животот. Тајната за консумирање ниски калории и одржување на нашето здравје е да јадеме многу храна со висока хранлива вредност (т.н. „суперхрана“) и да ги ограничуваме оние што се вишок на празни калории, без внес на хранливи материи.

Споменатото ограничување на калориите е една од најефикасните техники за живеење многу години. И двата експерименти со лабораториски глувци и студиите во сините зони покажаа дека ако сте малку гладни - познатиот закон за јадење само 80% од она што го сакате - обезбедува подолга младост на телото. Ако секогаш има доволно калории, па дури и вишок, телото влегува во состојба на летаргија и се влошува, трошејќи голема количина енергија со варењето на храната.

Една од придобивките од калориското ограничување е намалувањето на нивото на IGF-1. Овој вид фактор на раст сличен на инсулин е протеин кој игра многу важна улога во процесот на стареење. Постоењето на вишок количина на IGF-1 во крвта е една од причините зошто и животните и луѓето стареат.

Ако нашата професионална рутина не ни дозволува да го применуваме 80% дневно правило, алтернатива е да пристигнете ден или два неделно. Диетата 5: 2 што сега е во тренд во САД препорачува пост два дена во неделата (јадење помалку од 500 калории во тие денови) и нормално јадење во други денови.

Овој метод помага, меѓу другото, да се релаксира дигестивниот систем и да се детоксицира.

---