CSID Што се случува Доктор Важноста на секојдневната потрошувачка на јогурт за здравјето - CSID Што се случува
Совет на сите нутриционисти е да вклучите јогурт во вашата дневна исхрана. Јогуртот е одличен извор на калциум, протеини и пробиотици, а редовната потрошувачка е поврзана со добро функционирање на дигестивниот систем и намалено воспаление. Ние ги разгледуваме причините зошто јогуртот помага во одржување на здравјето.
Тој е одличен извор на калциум
Калциумот е суштински извор за развој и одржување на здрави коски и заби. Исто така е важно за згрутчување на крвта, заздравување на раните и одржување на нормалниот крвен притисок. Националниот институт за здравство им препорачува на мажите на возраст од 51 до 71 година да консумираат 1.000 мг калциум секој ден, додека на жените им се препорачуваат 1.200 мг на ден. На пример, 170 гр јогурт содржи 300 мг калциум, околу една четвртина од препорачаната дневна потреба.
Содржи добри бактерии
Јогуртот е пробиотик, што значи дека содржи добри бактерии кои обезбедуваат функционирање на имунитетниот систем, но и оптимално варење. Една од најефикасните познати ферменти, која е основа на јогуртите на Активиа, е Bifidus ActiRegularis, секој јогурт кој содржи милијарди такви ферменти кои, еднаш во цревната флора, придонесуваат за рамнотежа на телото.
Тој е извор на квалитетни протеини
Јогуртот содржи оптимални количини на протеини - 12g протеини до 200g јогурт, витални елементи во правилната исхрана. Тие обезбедуваат оптимално функционирање на метаболизмот, го регулираат апетитот и, имплицитно, обезбедуваат одржување на нормалната тежина.
Може да се консумира во кое било време од денот
Јогуртот е разноврсна храна и може да биде здрав појадок, лесна закуска или лесна вечера. Јогуртите се помалку калорични од другите намирници и помагаат во одржување на оптималната тежина, заедно со зеленчук, овошје, риба, посно месо, семиња и житарки.
Тој е корисен за варењето на храната
Јогуртите содржат култури на живи бактерии или пробиотици, корисни за оптимален цревен транзит. Во последниве години, бројни студии обезбедија податоци за поволните здравствени ефекти на јогуртот и бактериските култури што се користат во производството на јогурт.
Го зајакнува имунитетот и го намалува воспалението
Дневната потрошувачка на јогурт, особено онаа што содржи пробиотици, го зајакнува имунитетот и го намалува ризикот од многу болести. Пробиотиците го намалуваат воспалението, кое е тесно поврзано со многу состојби, а истражувањата покажуваат дека во некои случаи, пробиотиците помагаат во намалување на инциденцата, времетраењето и сериозноста на настинките.
Заштитува од остеопороза
Јогуртот содржи важни хранливи состојки за одржување на здрави коски, како што се калциум, протеини, калиум, фосфор, а понекогаш и витамин Д. Сите овие помагаат да се спречи остеопорозата, состојба што вклучува губење на коскената маса со возраста. Луѓето со остеопороза имаат помала густина на коските и се изложени на ризик од фрактури.