CSID Што се случува доктор Здрава диета, здрави нокти - CSID Што се случува доктор
Кревки, кршливи нокти со бели дамки на површината се знаци на лоша исхрана. Ако сакате вашите нокти да изгледаат здрави, можеби ќе сакате да бидете сигурни дека имате здрава исхрана.
Истражувањата покажуваат дека витамини, но особено биотин, можат да ги направат ноктите посилни. Исто така, помага да растат нокти, ја намалува загубата на вода и го стимулира обновувањето на клетките. Калциумот, друга важна компонента на ноктите, е поддржан од витамин Д. Комплексот на витамини Б работи заедно за да им даде сила и да ја подобри циркулацијата на крвта во ноктите.
Ironелезото е исто така уште еден сигурен сојузник за крвта и целиот циркулаторен систем. Ако имате кршливи нокти или имате вертикални, крути линии, се чини дека на вашето тело му недостасува железо. Вклучете во вашата исхрана микроб од пченица, семки од тиква, житарици, сливи или зелена боја.
Проблемите со ноктите исто така можат да бидат причина за недостаток на протеини. Productsивотински производи, како што се млекото и месото, се најдобри извори на протеини, но студиите покажуваат дека растителните протеини може да имаат поголеми придобивки бидејќи содржат помалку заситени масти од месото или млечните производи. Гравот и зеленчукот се богати со протеини, поради што се важен дел од програмата за исхрана за нега на ноктите.
Комбинирање на железо со протеини е добра тактика за да им помогнете на вашите нокти да станат посилни и поздрави. Комбинирајте грав и спанаќ во пченична тортилја или имајте закуска со интегрален леб над кој ставате путер од орев и пченица.