CSID Што се случува Доктор Зошто е добро да се одржува антиинфламаторна диета - CSID Што се случува
Станува сè појасно дека хроничното воспаление е водечка причина за многу сериозни болести - вклучувајќи срцеви заболувања, многу видови на рак и Алцхајмерова болест. Кога воспалението продолжува или нема цел, го напаѓа телото и може да предизвика разни болести. Стресот, недостаток на вежбање, генетска предиспозиција и изложеност на токсини (како што е пасивно пушење), сите можат да придонесат за развој на болести. Учењето како одредена храна влијае на воспалителниот процес е најдобрата стратегија за намалување на долгорочниот ризик од заболување.
Антивоспалителната диета не е диета во популарна смисла - не е дизајнирана како програма за слабеење (иако луѓето можат да изгубат тежина со неа), ниту пак е утврден план на исхрана за ограничен временски период. време Наместо тоа, тоа е како антиинфламаторната храна се избира и се подготвува врз основа на научни сознанија за тоа како тие можат да му помогнат на телото да го одржи оптималното здравје. Оваа природна антиинфламаторна диета ќе обезбеди постојана енергија и заштитни витамини, минерали, есенцијални масни киселини и фитонутриенти.
Општи совети вклучуваат што е можно повеќе свежа храна, кога е можно, минимизирање на потрошувачката на преработена и брза храна, јадење многу овошје и зеленчук и правилен внес на калории. Повеќето возрасни треба да консумираат помеѓу 2.000 и 3.000 калории на ден, во зависност од возраста, тежината, видот на физичката активност. Распределбата на калории треба да биде како што следува: 40 до 50% од внесот на калории треба да се земе од јаглехидрати, 30% од масти и помеѓу 20-30% од протеини.
Д-р Ендру Вејл (кој ја создаде диетата) вели: „Антивоспалителната диета може да помогне во спротивставување на хроничното воспаление, кое е водечка причина за многу сериозни болести, вклучително и оние што стануваат почести со возраста. Тоа е начин на избор и подготовка на храна базирана на наука што може да им помогне на луѓето да постигнат и одржат оптимално здравје во текот на нивниот живот “.
Пример за претпочитана антиинфламаторна храна за оваа диета:
Бобинки
Студија од Државниот универзитет во Охајо открила дека црните малини ја намалуваат појавата на одредени видови рак на животно за 50%. Егзотичен избор, нов на американскиот пазар, е сок од морско млеко (не масло). Познат под италијанското име, маслиново, ова е еден од најконцентрираните природни извори на витамин Ц некогаш откриен.
Црн код
Исто така познат како путер риба, црниот треска има уште повеќе омега-3 масни киселини отколку лососот. Како и името, има вкус на путер што го прави едноставно вкусен.
Не само што е антиинфламаторно, овој зачинет корен е исто така извонреден карминативен (супстанца што помага да се намали формирањето на цревни гасови), а исто така има и средства против гадење. Корисен рецепт: измешајте рендан ѓумбир со лимон и вода и јадете секое утро.