CSID Што се случува Државниот доктор во ваши раце - полесно е отколку што мислите! CSID Што се случува докторе
Не мора да бидете гимнастичарка за изведба и дури не мора да бидете врвен модел.
Доволно е да имате wallид, амбиција и разиграност во близина за да ја практикувате многу обвинетата состојба во ваши раце.
Стоењето во ваши раце е многу потценета вежба бидејќи многу луѓе не мислат дека се способни да направат такви флексибилни движења.
Во реалноста, секој може да застане во нивни раце. Сега кога ги знаете овие работи, откријте ги придобивките што ги имаат овие вежби врз вашето здравје и фигура.
Јулијан Будеску, личен тренер во Sky Wellness и во спортскиот клуб Ciprian Sora, ни кажува неколку интересни работи за овие вежби:
„Некои од најефикасните вежби за тонирање на горниот воз се оние во кои тежината на телото е потполно поткрепена од рацете, со нозете навалени тотално или делумно над главата.
Без разлика дали се изведуваат слободно или со поддршка (на ид, со партнер), вежбите засновани на седење во рацете ги зајакнуваат мускулите на рацете, работат на грбот, ги зафаќаат мускулите на градите и стомакот и работат мускулите на нозете и задникот.
Практично, нема мускул во телото за да остане опуштен во целосно навалена положба на стапалата.
За почетници неколку секунди стоење на секој тренинг се доволни за ефикасно и брзо зголемување на мускулната издржливост на горниот воз.
За најнапредните, Оваа комплексна вежба може да се искористи за развој на силата и мускулната маса на брахијалните бицепси, трицепс, делтоид, трапез, дорзални и пекторални мускули - најбараните мускули во овој вид на движење. Изведени слободно, со долго одржување и/или со цвеќе, овие вежби можат да дадат побрзи резултати отколку класичните тренинзи на машините.
Понатаму, „Во голема мера развива рамнотежа, координација и ориентација во вселената, помага да се поправи држењето на телото, се декомпресира 'рбетот, ја подобрува циркулацијата и предизвикува состојба на релаксација“, додава Јулијан Будеску.
Значи, следниот пат кога одите во теретана или, зошто да не, во удобноста на вашиот дом, вклучете ја државата во ваши раце во вашиот дневен распоред за вежби. Не само што ќе добиете завидна флексибилност, туку и вашето здравје, фигура и емоционална состојба значително ќе се подобрат.