CSID Што се случува на докторот Светски ден на срцето Кардиоваскуларните болести се причина број 1

Кардиоваскуларните болести се водечка причина за смрт и попреченост во светот, одземајќи 17,9 милиони животи годишно (до 2030 година бројката се очекува да се искачи на скоро 23 милиони).

случува

Ова е една третина од сите смртни случаи на планетата и половина од сите смртни случаи кои не се предизвикани од заразни болести. Околу 85% од овие смртни случаи се предизвикани од срцеви заболувања и мозочен удар.

Светски ден на срцето, кој од 2000 година се одбележува на 29 септември, Конф. Унив. Корина Зуграву, доктор за примарна здравствена заштита во хигиена и исхрана на храна, член на Советодавниот комитет за исхрана на Herbalife, споделува 4 едноставни правила за уживање во здраво срце:

1. Вежбајте секој ден, без оглед колку и кога. Освежувачка гимнастика, одење 20-30 минути на ден во текот на неделата, пливање, возење велосипед 1 час за време на викендите, качување или спуштање по скали наместо да седите со лифт или каков било вид на вежба или спорт ви се допаѓа, тие ќе направат разлика!

2. Редовно проверувајте го вашиот холестерол, премногу може да има негативни ефекти врз кардиоваскуларниот систем. За да се избегне висок холестерол, важно е да се избере балансирана исхрана покрај активниот начин на живот.

3. Јадете здраво, срцето ќе ви се заблагодари. Можете да изберете помеѓу здрави оброци кои обезбедуваат моно и полинезаситени масти, како што се ореви и маслинки. Направете промена кога подготвувате храна! Позирање, скара, парење и готвење ви помага да не јадете нездрави масти. Зголемете го внесот на влакна користејќи извори како што се овес, кафеав ориз, овошје и зеленчук. Здравата исхрана значи и среќно срце!

4. Не заборавајте за омега 3 масни киселини, Нивното присуство во исхраната е поврзано со здраво и функционално срце до крајот на животот. Омега 3 масните киселини се здрави масти, со докажани придобивки за вашето срце, кои ги има во масната риба, како што е лососот, но и во одредени јаткасти плодови и семиња.

Во годинашното издание на На Светскиот ден на срцето, Светската федерација за срце започнува покана: да им ветиме на нашите семејства да готват и да се хранат поздраво, ветување на нашите деца да им помогнат да вежбаат повеќе и да бидат поактивни. Преку мали промени во навиките во исхраната и начинот на живот, можеме да го намалиме ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар. и можеме да го подобриме нашиот квалитет на живот, давајќи истовремено вреден пример за идните генерации.