CSID Што се случува со балони со храна за доктори
Абдоминална непријатност предизвикана од надуеност и вишок цревни гасови може да влијае на дневната активност на една личност, па дури и може значително да го намали квалитетот на животот. Во исто време, абдоминалната удобност може да биде показател за здравјето. Понекогаш надуеноста се манифестира само како чувство на исполнетост, асоцирајќи рана ситост и гадење.
Лекарот Флорин Јоан Балиничи, специјализиран за персонализирана медицина и исхрана, за CSID вели кои се храната што може да ни ги даде овие непријатни сензации, со цел да ги избегнеме што е можно повеќе.
Еден од случаите на хиперпродукција на цревни гасови е „голтање“ на воздухот со голтање храна. Промените во исхраната, како што е зголемениот внес на влакна преку производи за надуеност, тешкотии при варењето на одредена храна, се едни од многуте причини за надуеност.
Важно е да се следат некои правила за да се избегне оваа непријатност. Како прво, се чини дека едно од правилата на „седумте години дома“, тоа е да не се зборува со полна уста, покрај едно едноставно правило на учтивост, едно со саногено влијание. Во принцип, избегнување на внес на воздух со сад со храна и џвакање 30-40 пати може да ја намали подуеноста.
Меѓу причините за надуеност можеме да споменеме:
овошје
Овошјето содржи еден вид шеќер-сорбитол кој со варење произведува вишок гас. Овошје богато со сорбитол вклучува сливи, јаболка, праски и круши. Можеме да споменеме дека гума за џвакање содржи и сорбитол, што може да предизвика симптоматологија слична на потрошувачката на овошје.
Зеленчукот
Зеленчукот е составен од растителни влакна и различни видови шеќери, кои, по варењето, можат да создадат цревен гас. Еден таков пример е фруктозата, која ја наоѓаме во кромидот, артишокот и рафинозата што ги наоѓаме во низа зелен зеленчук како аспарагус, брокула, зелка, бриселско зелје. Растворливи влакна од грашок, тиквички, карфиол може да предизвикаат гас бидејќи се преработуваат во дебелото црево, додека зеленчукот, кој содржи нерастворливи влакна, може да се јаде без претпазливост на непријатност.
грав
Овој зеленчук може да предизвика надуеност преку два различни механизма. Еднаш поради високата содржина на шеќери од типот на рафиноза, второ поради процентот на растворливи влакна. Многу е важно да бидете внимателни со количината и комбинациите на храна со други производи со ризик на гас и потенцијал на атмосферски влијанија (надуеност).
Храна со скроб
Оваа храна содржи голема количина јаглени хидрати, кои, во процесот на варење, ослободуваат соединенија со гасен потенцијал. Оваа категорија вклучува производи од житни култури, особено пченица, но исто така и пченка и компири.
овес
Производи со висока содржина на овес може да предизвикаат надуеност, и поради богатата содржина на растворливи влакна. Препорачувам умерено консумирање на овесна каша, на пример 1-2 лажички појадок.
Млеко и млечни производи
За варење на млечни производи потребна ни е лактаза, ензим неопходен за асимилација на лактоза, но кој, откако ќе го помине периодот на новороденче, нашето тело повеќе не ја синтетизира. Препорачувам да се избегнува консумирање млеко во зрелоста, бидејќи може да предизвика надуеност и непријатност во стомакот, но го поддржувам воведувањето ферментирани млечни производи во исхраната, како што се сирење, сана, кефир јогурт.
Безалкохолни пијалоци и лесни
Киселината предизвикува прекумерно производство на гасови, а лесните производи (богати со засладувачи, синтетичка фруктоза) исто така можат да придонесат за непријатност во стомакот.
алкохол
Алкохолот ја иритира и еродира слузницата на желудникот (обвивката), создавајќи надуеност бидејќи е ранлив на дигестивните сокови. Дисфункцијата на гастричната слузница го отежнува варењето.
За нормален дигестивен транзит и отсуство на абдоминална непријатност предизвикана од прекумерно производство на цревни гасови или надуеност, препорачувам дневна потрошувачка на 1-1,5 л обична вода и избегнувајте газирани пијалоци. Придржување кон исхраната на три главни оброка и две закуски, но и умерено консумирање на газирана храна, сето тоа може да придонесе за удобност при варењето на храната.