CSID Што се случува со докторот Што јадат машките - CSID Она што се случува со докторот
… Што треба да јаде за неговата фигура да биде завидна, да има сила, енергија.
Поточно, многу овошје, зеленчук, месо и цели зрна, храна што го промовира развојот на мускулите и го стимулира производството на тестостерон.
Ајде да видиме како изгледа врвот на оваа храна и какви придобивки можат да донесат за здравјето на мажот:
црвено месо - Говедското месо е богато со протеини и нискокалорично, плус е богат извор на леуцин, аминокиселина која помага во зајакнување на мускулите.
Цреши- пигментот содржан во овие мали плодови има антиинфламаторни својства и спречува појава на сериозни болести.
Чоколадо - го регулира крвниот притисок благодарение на флавоноидите што ги содржи и кои имаат улога на намалување на нивото на лош холестерол, ја подобруваат циркулацијата на крвта и со тоа ја спречуваат еректилната дисфункција.
Школки и други морски плодови - богати се со цинк, исклучително важни за кардиоваскуларниот, мускулниот и репродуктивниот систем. Недостаток на цинк може да доведе до низок квалитет на сперма и неплодност. Ако не сакате морска храна, богати извори на цинк може да се најдат и во мисирка, говедско, пилешко, кикирики и семиња.
Авокадо - Богато е со масти, но во категоријата здрави за организмот. Мононезаситените масти во авокадото имаат улога да го намалат нивото на лош холестерол и да го зголемат производството на корисен холестерол за организмот. Маслиновото масло и лешниците исто така содржат такви корисни масти.
Масна риба - лосос, харинга, сардини и халибут се различни риби со значителни количини на омега 3 масни киселини, познати по своите вредни придобивки за кардиоваскуларниот систем.
ѓумбир - го олеснува воспалението во телото и ја намалува мускулната треска предизвикана од интензивна физичка обука.
Млеко и јогурт - се богати извори на луцин, корисна аминокиселина за мускулите, но исто така и многу протеини, калиум и пријателски бактерии кои помагаат во промовирање на здрав цревен транзит.
банани - богат со калиум, електролит неопходен за мускулни контракции, кој ги балансира телесните течности и го намалува крвниот притисок.
Фстаци - богата со протеини, влакна и цинк, што дава чувство на ситост и ја задоволува потребата од грицкање. Богато е и со стероли кои го регулираат холестеролот во организмот и има многу малку калории.
Сос од домати - богата со ликопен, супстанца за која се покажа дека има антиканцерогена улога. Студиите покажуваат дека редовната потрошувачка на домати може да спречи рак на простата.
зеленчук - богато со антиоксиданси и фитохемикалии, кои ве штитат на клеточно ниво од штетното дејство на слободните радикали и ви ги обезбедуваат сите хранливи материи што му се потребни на вашето тело.
Зеленчук од портокал (пиперки, моркови, тиква, сладок компир) се одлични извори на бета-каротен, лутеин и витамин Ц, хранливи материи кои го намалуваат ризикот од зголемена простата.
Зелениот зеленчук е богат со зеаксантин и лутеин, соединенија кои штитат од катаракта, дегенеративна состојба на очите предизвикана од старост.
компир - Лесно е да се подготви и има апсолутно вкусен вкус. Покрај овој аспект, постојат зеленчуци богати со витамин Ц, кои штитат од негативното дејство на слободните радикали, одговорни за зголемениот ризик од рак, срцеви заболувања или артритис.
Јајца - богато со лутеин, протеини и железо, имаат малку калории и се препорачуваат особено наутро, за да го задоволите чувството на глад во првиот дел од денот.
Reитарки и кафеав ориз - храна богата со растителни влакна, која помага во одржување на телесната тежина, го намалува ризикот од срцеви заболувања и дијабетес тип 2.
Бобинки - се полни со антиоксиданти со антиканцерогени својства, имаат многу малку калории, помагаат во помнењето и имаат вкусен вкус.