CSID Што се случува со докторот Совети за варење слично на книга - CSID Што се случува со докторот
Бидејќи честопати се алчни и јадеме повеќе отколку што ни требаат, производи што треба целосно да ги елиминираме од храна или тешка храна, затоа што не џвакаме доволно, затоа што не вежбаме доволно затоа што, се причините зошто можеме да имаме проблеми со варењето на храната, а специјалистите нè советуваат што да правиме за да избегнеме болка, надуеност, металоиди. На кратко, заборавете на непријатноста создадена од варење!
Кога јадеме, плунковните жлезди, желудникот и тенкото црево се ослободуваат околу 22 различни видови на ензими неопходни за варење. За возврат, секој од овие ензими делува на одредена категорија храна - на пример, амилазата ги распаѓа јаглехидратите, целулазата „гори“ влакна, липазата се занимава со масти и липиди, а протеазата го катализира распаѓањето на протеините.
Со разградување на овие категории на храна, ензимите за варење му помагаат на нашето тело да ги вари и апсорбира сите хранливи материи што му се потребни.
Сепак, како што старееме, количината на произведени ензими значително се намалува, поради што варењето на храната е честа епизода во животот на секој од нас. Какви решенија има за да се избегнат проблеми?
Консумирајте дарежливи количини на растителни влакна дневно. Овие значат чисто здравје за целото тело, не само за дигестивниот систем. За жал, многумина од нас јадат претежно нездрава храна, црвено месо (свинско месо, колбаси, преработено месо) и, воопшто, храна со многу маснотии - совршена диета за дигестивни проблеми.
Влакната стимулираат варење, но исто така спречуваат појава на одредени болести, како што се дијабетес, коронарна срцева болест, хемороиди, колоректален карцином итн. Затоа јадете овошје, зеленчук, цели зрна. Но, избегнувајте храна што ве балонира, како карфиол, брокула, грав, газирани пијалоци. Во некои случаи, компирот, брашното или овесните производи исто така може да промовираат формирање гас.
Не заборавајте да пиете доволно вода дневно! На овој начин влакната дејствуваат со максимален капацитет, минералите, витамини и хранливи материи се раствораат за подобра апсорпција.
Cheвакајте ја храната добро. Ова е една од најважните фази на дигестивниот процес, но за жал не го добива заслуженото внимание. Со џвакање, не само што ја мелеме храната доволно добро, така што стомакот може потоа да ја земе, туку ова движење на вилиците го стимулира производството на дигестивни ензими.
Ако не џвакате доволно, не се произведуваат доволно ензими за варењето да работи правилно.
Редовно вежбајте ! И ова е дел од шемата за совршено варење, бидејќи спортот ја стимулира цревната активност.
Не злоупотребувајте антациди. Јадете помалку ако имате проблеми со киселост, бидејќи колку повеќе храна стигнува до стомакот, толку повеќе треба да произведува повеќе киселина за да се распадне. Затоа, ако јадете помалку, вашиот стомак ќе ослободи помалку киселина. Покрај тоа, ако земате антациди, гастричните сокови се неутрализираат, а варењето е тешко. Покрај тоа, стомакот станува ранлив на патогени.
Ако сеуште сте на лекови, можете да се ослободите од непријатноста, разгледајте ги додатоците на храна базирани на ензими. Се разбира, само со рецепт! Тие лесно можат да го стимулираат варењето на храната, кога е тешко, кога телото не може да произведе доволно ензими.